每次出国玩都会变胖？5个「避免旅行中体重上升」的建议
出国旅游就是要尽情品尝当地美食小吃，但想必回国后也常发现：「我的体重又增加啦！」日本旅游网站就提供避免旅行中变胖的5个小建议，让旅客参考。
▲出国玩就是要尽情放松！（图／达志示意图）
1.必须先有「去旅行就是有可能会变胖」的心理准备旅行就是要忘掉生活与工作中的烦恼，放松心情大吃大喝大玩，如果在旅途中还得计算卡路里或是节食，难免会影响旅途中的情绪，因此一定要先做好「这趟旅行有可能会变胖」的心理准备，想吃美食的时候就不要犹豫，尽情享受当下的美味。
2.多摄取水果水果含有丰富酵素，还可以有效清扫体内不好的因此，因此在旅行中不妨每天吃些水果、净化体内，加上各国也有独特的水果特产，一举两得。
如果有吃到偏油的料理，也可以购买一些水果干，因为水果干含有大量食物纤维，可以预防脂肪推积与肥胖。
3.早餐时要特别注意摄取量一般下榻的饭店旅馆所附的早餐都是自助式吃到饱，因此也会让人不小心在早餐时就吃太多，导致午餐时都还没消化，因此在吃早餐时，要注意摄取量，刚好到饱足感即可，也不会因一次吃太多导致无法消化。
▲别把果汁当水，因为果汁也含有大量糖分。图片仅为示意图（示意图／不羁）
4.果汁或碳酸饮料不要喝太多时值盛夏，冰冰凉凉的饮料最受欢迎，但一般果汁和碳酸饮料含有高糖分，也会让你容易在旅途中变胖，建议可以多喝水，而饮料等甜滋滋的饮料只要喝刚刚好即可。
▲吃完饭可以安排需要耗费体力和脚力的行程，帮助消化。（示意图／记者蔡玟君摄）
5.用餐后可安排需要多走路的行程出国旅游就是要走访各大在地美景，用餐后不妨安排一些需要多耗费脚力的行程，例如散步逛街、前往自然风景区走山林步道，欣赏千变万化美景时还可以运动，同时带动消化，一举数得。