梅雨季膝酸痛 6大高危险群要注意！
春天的脚步悄悄来临，除了忽冷忽热的气候外，梅雨季节所引起的潮湿，也会影响人体血液循环不良，导致筋骨、关节不舒服。台北市立联合医院仁爱院区骨科赵𫖮绚医师表示，越来越多研究显示，湿冷的天气可能是造成关节不舒服的原因之一，尤其是以下所列的6大好发族群，在湿冷的天气更应做好关节保暖的动作：
▲ 膝盖好痛！６族群严防「季节病」上身（图／优活健康网提供）
1）活动量较大的劳动者／这类族群因时常需要负重工作，尤其是需承受全身重量的膝关节、腰椎及颈椎，退化的机率也较高。
2）更年期／退化是必然的过程，因此，年纪较长的民众，因关节磨损而退化比例也较高。
3）女性／研究指出，女性较男性容易发生退化性关节炎，原因与贺尔蒙雌激素有关系。
4）Ｏ型腿或外八／当腿部构造不正常或发育不良时，因膝盖受力或施力不当，导致膝盖内侧软骨过度磨损，膝关节退化的机率也跟着增加。
5）膝盖曾受过伤／如：骨折、韧带断裂或软骨受伤等情况下，膝关节退化比例较高。
6）肥胖／体重越重，膝关节承受的压力越大，最直接的影响就是加速磨损的速度。
赵𫖮绚医师解释，过去湿冷天气引起的筋骨酸痛，以及血循不良等说法，多局限在中医角度；然而，近年来也有许多医学研究（多半是内科）显示，气候寒冷潮湿时，人体会出现许多肉眼看不见的微小创伤，启动痛觉的受体，增加关节酸痛的机会。提醒关节有受伤或上述好发族群，在气候多变的时节，更要加强身体保暖。
膝盖僵硬、酸痛、无力 关节恐怕已经开始退化了！
「该如何知道自己的关节开始有状况？」医师举例，分辨膝盖退化的方式很简单，若发现自己起床时膝盖会僵硬、酸痛、无力，下楼梯时感觉酸痛，甚至是蹲下后站不太起来，这都这说明你的关节退化了！
事实上，很多民众都会借着摄取葡萄糖胺来改善退化的膝盖，对此，赵𫖮绚医师强调，葡萄糖胺是软骨形成的主要成分，的确有研究指出，透过补充硫酸盐葡萄糖胺可改善初期退化性关节炎的症状，每天的建议量约为1500毫克，一次疗程约两个月，但还是需要听从医嘱建议下服用。
最后，赵𫖮绚医师也建议民众，透过运动来强化膝盖周边的肌肉，绝对能够预防及缓和膝关节的疼痛，运动的方式相当简单，赶紧来试试看！
2）右腿往前用力伸直，这时会感觉大腿肌肉紧绷，维持5秒钟，反复做10次。
3）左腿重复以上动作，每日做3回。
资料来源：优活健康网