脑中风「10大风险因子」 控制好高血压可降48%发生率
天气转凉，又到了脑中风好发季节。千禧之爱基金会引述国际权威医学期刊「刺络针」（The Lancet）提醒，若能控管好血压，就能减少48%的中风机率，民众应定期测量血压及腰围，并在发现异常时，辅以运动及改善饮食，就能远离中风及其他代谢症候群发生。
一名50岁男性工程师，过去因为工作繁忙完全没有时间运动，加上每天三餐外食，假日更无限制地摄取高热量美食，直到发生中风后才知道自己除了肥胖外，还罹患高血压、糖尿病等代谢症候群衍生疾病。
千禧之爱基金会执行长陈欣励表示，高血压产生并发症需要十年左右时间，因此从年轻时就应养成定期量测与管理血压习惯，但据卫福部统计，18-39岁的民众却有28.8%一年内没有量过血压，高血压自知率也仅33%，且18-39岁有52.4%有错误的血压值观念。
陈欣励提到，从台湾流行病学研究发现，近年来台湾中风有年轻化的趋势，45岁的患者从10年前的10%，上升到15~18%，但量血压的观念却未同步提升。千禧之爱基金会2015年曾推出纪录血压及腰围的平台，虽然40岁以下的用户占了一半以上，但超过90%者却只上传1~2比资料后就终止，显示年轻族群对血压的自我健康监测仍需加强。
▲中风10大风险因素，若控制好高血压，可降低48%中风发生率。（图／千禧之爱基金会提供）
脑中风为国人十大死因前三名，在台湾每年约造成1万3千人死亡、1万7千人失能或瘫卧在床，对家庭与社会皆造成极大负担。而根据最新的中风风险因子研究显示，有9成的中风是可避免的，其中影响最大的前三名分别为控制血压、养成运动习惯及控制血脂，分别可降低48%、36%与27%的发生率。
立冬即将到来，陈欣励提醒，民众应落实「3D健康管理」，除了定期运动、控制饮食外，也要定期利用追踪工具纪录血压。千禧之爱基金会在10年前就在各大7-ELEVEN建立健康小站，提供血压计、腰围量尺及卫教单张，希望能帮助民众轻松控管血压与腰围，减少中风发生率。
3D健康管理小撇步1. Do Control控制腰围与三高2. Do Healthy Diet选择健康饮食3. Do Exercise维持动态生活