嗯嗯不顺！助肠胃蠕动5神物 爆米花也上榜

网站揭5种助肠道蠕动食物。(图/达志影像)

现代人外食多、生活节奏快，加上压力大，许多人都有肠道问题，排便不顺困扰。外国网站分享，在日常饮食中额外摄取，梅干、奇异果、爆米花、亚麻籽、咖啡等5种食物，能刺激肠胃蠕动，有助通便顺畅。

据《Health》健康网站报导指出，想避免便秘，平时除了一定要补充足够的水分外，还可以吃这5种食物，帮助肠道蠕动。

1.梅干

一颗梅干大概有1克的纤维，里头还富含果聚糖和山梨糖醇，能够刺激肠胃蠕动。

2.奇异果

奇异果除了有丰富的维生素，还拥有很高的膳食纤维，一颗奇异果就有5克的纤维，其酵素能帮助蛋白质消化与吸收，加速消化道蠕动。

3.爆米花

网站指出，吃爆米花可摄取更多纤维，促进肠胃蠕动，每杯爆米花都有1 公克的纤维，不过要注意，别添加奶油和其他焦糖等添加物，反而会不知不觉吃进过多热量。

吃爆米花可摄取更多纤维，促进肠胃蠕动。(图/达志影像)

4.亚麻籽

一茶匙磨碎的亚麻籽就有2克纤维，只要简单的洒在沙拉、燕麦上，就帮助排便，但注意，整颗完整亚麻籽身体很难消化，吃进去后身体不会吸收任何营养，而是直接排掉，因此买粉状的亚麻籽，或是放到咖啡机研磨比较好。

5.咖啡

咖啡因能刺激肠道的肌肉收缩，有助排便，此外还能改善血液循环以及记忆力。