屁太多好困扰！「日产2.5公升」超狂 9招防堵气体外泄
▲屁憋着不放对身体有害，但一天放太多次又有点困扰。（图／记者李佳蓉摄）
你如果真的觉得自己太常放屁，是有些方法可以减少排气的，但这么做的后果堪虑，抑制废气产生不见得是桩好事。怎样算「太常」放屁？要医治那些抱怨自己太常放屁的人，最常见的方式是让他们相信自己其实没有。运作良好的消化系统每天产生的正常屁量是0.5到2.5公升。多数人都不满意自己的屁这么多，但不代表这样是不好的。1.改变饮食
这是你能做的最大变更，但也是最危险的。你可以减少食用膳食纤维，不过在英国平均每人的膳食纤维摄取量只有18克，而建议摄取量是30克。这意味着鱼肉和乳制品虽然美味，却不含膳食纤维。纤维有助于预防心脏病、糖尿病、体重过重和癌症，且能帮助消化。不吃纤维就有可能便秘。
如果你保证会谨慎调整饮食，并且找医师咨询，或许能借着以下方式让自己少放点屁：• 少吃一点豆子（它们通常含有称为寡糖的聚合糖类，尤其是棉子糖，用来生产气体特别适合）。• 少吃一点富含膳食纤维的蔬菜，例如：菊芋、高丽菜、花椰菜、洋葱、大蒜。
2.少吞进气体
饮食的时候慢慢嚼、慢慢喝，尽量别含着硬糖果或笔头，不抽烟，也不吃口香糖。
呼吸空气与吞下空气是相当不同的两件事。呼吸时，由喉内前方的气管吸入空气进到肺部。可是吃东西时，喉头的会厌盖住气管，于是食物会改道进入那条较小、较有弹性的食道，继续前进到胃部。
因此食物虽不会跑进肺部，但空气与其他气体却可能混在吃喝的东西中，或在吞咽时进入胃里，大部分会继续通过消化系统，然后不是被血液吸收，就是到最后飘然成屁。
▲咀嚼口香糖会吞进空气，导致放屁量增加。（图／免费图库pxhere）
3.待在地面
别搭飞机、上太空或攀岩，置身高海拔对胃肠可是浩劫一场。澳洲有份研究显示，快速地爬山上升后的8～11小时内，放屁量会翻倍。这非常有可能是因为当你愈爬愈高，气压随之下降，原本溶解在血液里的二氧化碳会渗出扩散到大肠里，然后就爆出来了！即使在商用客机里，舱压仍然是像海拔800～2400公尺那样的低压，所以同样的问题还是会找上门。4.戒除山梨糖醇
避免吃口香糖或为糖尿病患者特制的代糖制品，它们常含有一种甜味剂，称为山梨糖醇，小肠无法消化山梨糖醇，但造屁细菌们可是会热烈欢迎，并奋力分解它。
5.少量多餐
少量多餐能减缓胃部释出消化物，促使小肠里的消化作用尽可能做好做满，这样留给大肠的造屁原料就少一些。
6.停止喝汽水
▲汽水中的二氧化碳喝到体内，会变成气体排出。（图／翻摄自pixabay）
饮用薄荷茶。这方面的研究多数与肠躁症患者有关，但它确实能让胃部肌肉平静下来，缓解腹痛。
8.向医生请益
• α-半乳糖苷：是一种消化酶，能分解糖脂与糖蛋白这类寡糖。• 益生菌：在胃肠里摆进一罐虫子，不过有些配方已显现出效果。• 抗生素：走到这步就有危险性了，不过有个关于利福昔明抗生素（rifaximin）的研究结果挺正面的，它显然能有效降低屁的产量，尽管气体仍多，但会随时间过去而减少。• 二甲基矽油：这是一种消泡剂，能消解肠道里的气泡。对付严重腹泻也被认为相当有效。
9.加点碳
试几片活性碳口服锭，活性碳的结构有高度发达的微小内部孔隙，非常容易吸附分子。口服后的活性碳是不是真有用似乎还没有定论，至少已经有一项研究是打脸的。