请不要轻易说自己有病，忧郁症的诊断是很复杂的
▲请不要轻易说自己有病，因为那只会造成社会大众对忧郁症的误解，让真正的患者更想躲起来。（示意图／取自免费图库Pixabay）
●Eve Wei-Jia Lim／《中国报》专栏作家、Ninth Gallery创办人
最近因为Joker的上映和韩国女星自杀的新闻，我看到很多人纷纷在Facebook上分享自己「忧郁症」的病史去鼓励他人。然而我很详细地看了他们所描述的故事后，发现很多人其实只是经历人生低潮或有忧郁感受，离真正的忧郁症还差很远。就好像你觉得很热，和你真正被火烧是两回事。
忧郁症的诊断是很复杂的，需要专科医生做无数仔细的检查才能够诊断出一个人是否真的生病。根据美国《精神疾病诊断与统计手册》的标准，忧郁症的诊断需同时每天出现以下至少5种情况：
2.几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少。
4.几乎每天都失眠或睡眠过多。
5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞。
6.几乎每天都疲劳或精力不足。
7.几乎每天感到自己毫无价值，或过分的，不恰当的感到自责。 （这是一个很重要的诊断标准，忧郁症患者会没来由的觉得世界没有他们比较好）
9.反复出现死亡的想法，企图自杀，或有某种实施自杀的特定计划。
▲韩国艺人雪莉14日遭韩媒报导自杀身亡，据推断为忧郁症缠身引发轻生。（图／翻摄自雪莉IG）
大家要记住的是，这些状况必须是每天出现并延续了两个星期才是病征，如果只出现两三天，那只属于心情低落。如果觉得自己的状态不太对，请马上去看医生。忧郁症分轻中重不同程度，现今最普遍的治疗方法为药物和认知行为治疗（CBT）。
要知道，就算是最轻微的忧郁症患者在发作时的状态都是正常人难以想像的，所以如果你只是人生不顺遂心情不好，可以去尝试找心理辅导解开心结。请不要轻易说自己有病，因为那只会造成社会大众对忧郁症的误解，让真正的患者更想躲起来。
对于忧郁症患者，请理解他们就是生病的人，发作时会做出一些「奇怪」的事，不是针对你个人讨厌你要骂你打你，他们就只是发作了脑部无法正常工作而已。这时候最好的方式就是保护他们不要伤害自己和别人，比如他要摔东西就拿枕头给他，不要去跟他们理论或说大道理，就像一个脚断的人你不可能一直去叫他站起来好好走路。
最后，请大家记得好好照顾自己的心理健康。尤其是病患家属，如果你承受不住身边患者发作的状况，请向专业机构求助。
祝福大家勇敢和坚强！
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