入夏预防头皮出油、搔痒！中西医师亲授日常3习惯 轻松度过闷热夏天
时序即将入夏，台湾的夏天既潮湿又闷热，不仅脸部、头皮也相当容易受到影响而导致出油、甚至是搔痒掉屑， 《美丽佳人》采访到台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东、越诊所皮肤科医师黄幼鸣，跟我们分享日常生活中能够避免、缓解头皮出油和搔痒的习惯。
清洁最重要
在湿热的夏季，清洁是最重要的，黄幼鸣医师跟我们分享，其实应该根据不同的头皮问题，选择不同的洗发精，例如想要控油可以选择有水杨酸成分的洗发精、止痒选择薄荷成分，容易掉发则选择人参或咖啡因成分的洗发精。
不要洗过热的水、尽量避免用指甲抓头皮都是老生常谈，那怎样才算适当清洁呢？谢旭东医师跟我们分享，洗头并不是越大力越好，有时候因为有头皮屑想要彻底清洁，反而更刺激而让皮屑增生，用自己觉得舒服地以指腹按摩头皮，洗完头没有紧绷的感受就行了。
黄幼鸣告诉我们，其实温度、湿度的变化都容易造成头皮出油、搔痒，而熬夜或是清洁不当造成毛孔堵塞，则容易导致毛囊炎，出现红肿或丘疹的状况，此时除了调整作息外，也建议要就医求助专业会比较恰当。
谢旭东医师则表示，梳头发其实可以帮助按摩头皮穴道，每天早上起床运用齿孔较宽的气垫梳或排梳，由前向后梳，也能够提振一天的精神。另外在中医的角度而言，头皮搔痒其实就是气血不通的一种，医师表示可以以拍打替代抓痒，或擦一点凉凉的东西如薄荷、万金油等止痒，但若皮肤已经破皮就不适合这么做。
饮食能改善
在饮食方面其实也有能够由内调理的食材可以挑选，像大家熟悉的绿豆薏仁其实就有排湿、解热的效果，唯一要注意的是煮汤时不能加糖，是适得其反的做法。另外像冬瓜、丝瓜等瓜类，也是可以清热的食材，但在中医的角度瓜类比较寒，不建议女生在生理期时食用。
Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人
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