睡前吃东西医曝2惊人下场 陆研究：罹大肠癌机率增加

医师表示，睡前吃东西减肥效果会变差，以及提高罹患癌症的机率。(消夜示意图 达志)

现代人作息改变普遍晚睡，容易晚上肚子饿，到底睡前吃东西对身体有没有负担，会不会发胖？减肥专科医师邱正宏表示，吃宵夜只要不超过一天总热量其实不会发胖，但越晚吃东西，人的副交感神经也会越旺盛，消化吸收的量也越多，不利减肥，且大陆研究也发现，睡前吃东西会提高罹患大肠癌的机率，因此建议晚上吃东西至少等2小时再睡觉。

邱正宏在「爱瘦美」YouTube频道表示，睡前吃消夜对身体的负担可以从减肥和健康2个角度来分析，对减肥来说，吃宵夜未必会发胖，因为胖不胖不是吃一餐消夜造成的，而是有没有摄取超过一天的总热量，如果超过日积月累下当然会发胖，反之，若总热量没超过就不会发胖，但并不是鼓励去吃宵夜，三餐定时定量才是最好的。

邱正宏说，2020年一项研究发现，晚餐在晚上7点半就吃完的人，比晚餐拖到11点才吃的人，虽然两者都有力行减肥计划，摄取的总热量低于人体所需，但12周后晚餐早吃的人体重下降更多、腰围缩小更明显，且血液中的三酸甘油脂下降更多。邱正宏解释，这可能是因为人的副交感神经越晚越旺盛，因此越晚吃东西，消化吸收的量就越多，不利减肥。

邱正宏说，以健康角度看，一篇国际癌症期刊上的研究发现，晚餐吃完2小时后才睡觉，男性罹患摄护腺癌机率可下降26%，女性罹患乳癌的机率也下降16%。2018年大陆一篇研究也发现，吃饱后不到3小时就睡觉、吃饱饭没有散步走路、睡觉时间超过9小时的人，会使罹患大肠癌的机率增加。所以要减肥的人，晚餐提早吃瘦身效果越好，以健康角度来看，晚餐后至少等2小时再去睡觉，不但可降低罹癌机率，对身体也比较健康。