夏天闷热超难睡　食药署「好眠7招」睡前这件事应避免

▲夏天闷热超难睡，食药署「好眠7招」睡前这件事应避免。（图／示意图／记者李佳蓉摄）

记者严云岑／台北报导

入夏以来连日高温，降雨只会加剧闷热感，若晚上没开冷气，可能会翻来覆去无法入眠。为了帮助民众增加睡眠品质，卫福部食药署列出「好眠7招」，除了睡前洗澡、使用透气寝具外，还可以在电风扇前放一盆冰块，凉爽又助眠。

食药署在最新一期「药物食品安全周报」指出，好眠7招分别为：善用深色窗帘阻挡强光直射、降低湿度让身体舒爽、睡前洗澡保持身体清爽、电扇前放冰块增加凉感、使用透气寝具帮助排汗、床边放一杯水随时补充水分。

此外，许多人都会在睡不着时喝点小酒助眠，但食药署提醒如果要维持良好睡眠品质，睡前应避免饮用过多含酒精饮品。