行走每秒少于0.8m 小心潜藏疾病
「人老了，走路自然越来越慢！」这是许多人对老化概念的迷思；医师提醒，走路慢代表行动力变差，而「行动力」是推算一个人身体健康的重要指标，如果每秒行走速度在0.8公尺以下，就应该注意他生、心理是否潜藏疾病，如关节疼痛、视力差、肌少症，甚至忧郁症。
▲老人走路每秒少于0.8公尺 小心潜藏疾病(图／健康医疗网提供)
台北荣总高龄医学中心主任陈亮恭指出，平均每秒最快的行走速度应大于1公尺，若老人家每秒行走速度小于0.8公尺就须注意；走路慢的因素可能是多重病因、单一病因、药物副作用，甚至是心理疾病、心理障碍造成。
常见因为平衡感不好、关节疼痛、肌肉无力、视力不佳、周边神经病变等生理问题，或是心理疾病如忧郁症，甚至因害怕跌倒的心理障碍，使老人家步伐变小；然而这种小碎步走法，反容易造成步态不稳，提高跌倒风险。
照顾老年人，重点不应只放在「疾病」！ 积极地预防失能，比事后治疗疾病更须被重视。陈亮恭说，为人子女照顾家中长者，最重要的是帮助他们正常饮食、保持良好的生活作息，并以「行动力」作为健康评估，而非单以疾病做考量。
他提醒，老人家不需因为要保持身材等因素刻意减肥，因为老年人代谢较不好，吃少不一定能减掉脂肪，反而减掉体内蛋白质或肌肉，降低身体对抗外在疾病的能力。
另外，陈亮恭强调，对于七、八十岁的老年人，慢性病的治疗标准应放宽，如果为了让三高达标，比照一般人的标准用药控制，恐增加副作用，结果各项都达标，没发生并发症或中风，人却失去行动能力。
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