研究警告美军睡眠剥夺率为民间2倍 最血汗军种与单位出炉

五角大厦公布独立研究报告，警告美军每晚睡不到7小时的人高达76%，远比民间的38%高出1倍。(图/DVIDS)

根据五角大厦公布递交国会的最新研究报告，《睡眠剥夺对武装部队成员战备影响之研究》。美军现役人员睡眠剥夺的比例(76%)为民间的2倍(38%)，长期睡眠不足让美军深受精神健康与身体疾病的困扰，进而影响战备。其中，空军睡眠时数最长，而陆军则最短；从任务型态来看，受训中的干部、战斗单位与部署中的士兵，往往是最容易睡眠不足的族群。

「Military.com」2日报导，国会要求五角大厦检视关于现役部队的各种睡眠政策，以及造成睡眠剥夺的原因，而非仅聚焦在作战节奏与训练要求。报告指出，虽然部分军人有失眠困扰；但军队睡眠不足多半是因为过长工时、轮值或环境不良导致睡眠品质不佳，或生活习惯使然，如看电视或打电动到深夜。

报告指出，近76%的军人每晚睡眠少于7小时；相较之下，一般民人睡眠低于7小时的比例仅38%。就各军种而言，空军官兵每晚平均睡眠时数最长，陆军最短。从意外事故率来看，睡眠遭剥夺的军人更容易出现工伤与车辆事故。

此外，针对陆军突击队的研究结果证实，若突击队因演训而睡眠不足，睾固酮分泌量将大幅下滑，而睾固酮被视为体能训练后促进恢复的关键。

研究报告点名，对受训中的干部、战斗部队与部署单位来说，睡眠不足已成家常便饭。派往阿富汗的陆海空官士兵中，高达86%的陆军官兵每晚睡眠不足7小时，空军的平均睡眠时间为每晚6.7小时，更有15%的人每晚睡眠少于4.5小时；海军官兵每晚睡眠则约5.9小时，67%的人每晚睡眠不足7小时。

这项研究结果与陆军、陆战队先前做出的研究结论相符；即部署中的军人每晚睡眠仅5小时甚至更低。

此外，尽管证据显示获得更多睡眠让学习效率与作战表现更好；但研究发现受训中的干部睡眠剥夺率却更为明显。以各军官学校为例，学生周间每晚睡眠时间低于5小时，周末每晚睡眠低于7小时。基础训练的士兵每晚睡眠时间平均5至6小时；期间还因训练之故数度起床。突击队员学校的成员每晚更只有3小时的睡眠时间。

报告指出，虽然军队普遍认为，考量到士兵在真实作战环境中睡眠时间可能不足，在训练期间短期剥夺睡眠反而有助于官兵适应真实战场；然而，持续慢性睡眠剥夺，却可能对训练总目标产生副作用。

虽然，官兵可能习惯使用咖啡、能量饮料或药物来提振精神；但这些辅助手段也可能导致睡眠不足与睡眠品质下滑，特别是在睡眠窗口6小时内饮用更是如此。

报告因此建议，如果因作战导致睡眠不足，主官应容许士兵进行20分钟的「战术性打盹」，并辅以咖啡因提振精神。指挥官也应建立「睡眠存款」的概念，在演训的前一晚让士兵多睡几个小时，好让士兵身心表现都能处于巅峰状态。轮值的领导干部更有责任让底下士兵睡饱8小时。

报告也呼吁，军方应提供士兵安静且促进睡眠的环境，而官兵也应认识到咖啡因并不能弥补睡眠不足产生的影响。空勤人员在执行跨时区任务后，应给予更多的时间以调整生理时钟。

报告也建议军方培训专业健康人员，除诊断官兵因睡眠剥夺而产生的症状外，并在官兵出现睡眠不足症状时予以介入。军方也应提供官兵APP，使其能管理自我睡眠时间。

尽管美军睡不够已不是新鲜事；但在这份由2020财年国防授权法案(NDAA)要求五角大厦进行的独立研究报告，却指出军队各指挥官并不重视睡眠充足的价值，「睡眠不足已成部队惯例」。

报告指出，对于睡眠的态度，各级军事单位指挥官有的将之视为如口粮般可控制的配给物，有的则直斥需要睡眠的是弱者。态度虽有所不同，却都让部队陷入睡不饱的危机中。

报告警告，睡眠不足导致各种意外与身体健康问题；就后者而言，包括大脑损伤、精神健康问题，以及作战表现下滑。换言之，睡眠可能是决定军人健康与战备水平，最重要的生物因素。