越喝越渴！中秋烤肉配啤酒恐致脫水 營養師建議「2飲品」代替

新光医院营养师汪元媜提醒，酒精容易引起脱水，导致口渴感受，加上烤肉场合多在户外，天气热容易出汗，两相加成导致口渴感受加剧。记者林琮恩／摄影 ※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

中秋烤肉配啤酒，是许多人的重要社交活动。不过，有民众发现，烤肉配啤酒竟然「愈喝愈渴」，无法发挥预期中的解渴效果。新光医院营养师汪元媜提醒，酒精容易引起脱水，导致口渴感受，加上烤肉场合多在户外，天气热容易出汗，两相加成导致口渴感受加剧。

汪元媜表示，酒精代谢时，会导致身体脱水，虽然酒精成分中含有水分，但引起脱水的速度，比不上补水速度，尤其烤肉时多在户外，近期天气炎热，容易出汗，因此更容易口渴；至于每日饮酒量，50公斤女性民众建议每天以一瓶330毫升啤酒为上限，男性则可以喝2瓶。

事实上，除烤肉场合以外，单次摄取过量酒精，也会导致口渴现象，经常参与酒展的江先生表示，为预防在展场喝太多酒导致口渴，自己都会随身携带2瓶800毫升的矿泉水作为补充。

汪元媜说，烤肉时不适合以啤酒作为水分补充，从健康角度出发，建议以无糖的茶类或气泡水为主，若希望有甜的口感，也必须注意不要摄取过多糖分，尤其烤肉时通常吃得更油、更甜，且营养素更少，更需注意营养素摄取。

此外，汪元媜表示，若烤肉时流汗过多，选择以运动饮料作为补充，仍必须注意含糖量，通常一瓶600毫升的运动饮料为摄取上限，已含有三、四十克糖分，达到每天建议摄取精制糖分上限，建议民众可在药房购买电解质粉，加入矿泉水饮用，借此限制糖分摄取。

※ 提醒您：禁止酒驾 饮酒过量有碍健康