在飞机上一直放屁超尴尬！教家教你搭机前后怎么吃

▲旅行当中如何正确选择食物，是门学问。（示意图／达志影像）

文／丽塔

你可以想像，如果你坐在中间座位，旁边两位旅客一直放屁，那是什么感受吗？旅行当中，吃对东西不仅是对自己让自己舒服，也是友善坐在你附近的人。Matafornetwork网站整理了，上机前、机舱内、下机后旅客该怎么吃的原则。

上机前避免吃会胀气的食物，像是豆类、花椰菜、豌豆、李子、橘子、杏仁、果干(葡萄干或李子)，成人的话对于也尽可能在飞行前避免牛奶、冰淇淋、起司、奶油等等。果汁方面，最好避免苹果汁，因为你面含有一种难以消化的山梨糖醇，其次，碳酸饮料也应该避免。▲飞机餐。（示意图／达志影像）

飞行中间很多研究显示，机上的微波食品，因为加热的方法，可能会让对人体有害的化学物质渗透到食物里，特别像是热量高的食物，像是肉类和起司。专家建议最好「自己带食物上机」。大部分的安检都可以让固状的食物通关，但是像是果酱类的还是有限制。带的东西最好是轻食类、素食或是一些坚果。

下机事先想好下机要去哪里吃饭，因为你搭了很久的飞机，可能已经又累又饿。而且当你事先查好地点的时候，你还可以先知道这个地方的评价，食物是否健康、干净等等。尽量避免下午茶去喝咖啡，这样有助于你调整时差，多吃一点含纤维的食物以及新鲜的水果。