重训女孩余妮打破「壮妞」迷思 以重训、三铁练出迷人曲线
这几年，跑步机还是脚踏车机早已out，重训更受到女生重视，但也有不少女生仍在远处观望，深怕一练下去变成金刚芭比！到底该怎么练，才能练出刚刚好的完美曲线？让重训女孩余妮破除重训迷思、传授练出性感线条的关键秘诀。拍摄当天，不见大块肌出现在余妮身上，而是紧实有致、超级性感的胸肌、腹肌与背肌曲线，比较之下，没练过重训的女生，身体线条看起来就是软趴趴的。问到当初如何踏上重训之路，余妮提起那时练跑步膝盖常会受伤，因此才开始加强肌耐力，而水瓶座专走特异思考路线的她，甚至还抱着与别人大不同的心态，就是想把肌肉练大，二年练下来，发现事实是要练得很壮真的超级困难，反而能让曲线变fit、更好看。
女生要如何练重训？余妮一开始只是在家每天做仰卧起坐，目标很简单，就是练出那些IG上欧美部落客迷人的腹肌曲线，结果整整练了半年才有微微的马甲线出现，后来改去健身房，由专业教练带着练，像伏地起身是专门练胸的，练了一个月就有胸肌出现，她解释着：「做重训是需要专业教练指导的，例如在家做深蹲，双腿早已习惯支撑身体的原重量，即使姿势正确，仍不容易锻炼到肌肉的肌力，若此时拿一个壶铃深蹲下去，那不是身体习惯的重量，肌肉就会刺激到，才会真正练到肌肉。」余妮同时也打破另一个迷思：「练重训不可能局部变瘦，一定是全身性瘦下来」，她解释很多女生想练翘臀，但不想大腿变粗，这不太现实，因为在练的时候，前后侧会一起动，不会只动用到一块肌肉，每个人最先瘦下来的部位也不同，像她是瘦手臂，有些人可能是大腿，这跟体质有关。重训后外在最大的改变呢？她说到：「整个会变瘦，曲线会变美，同样的公斤数，肌肉线条会比较紧实，看起来就会显瘦，而且胸肌练起来，虽然胸部不会变大，但看起来就是会挺。」比起团体合作运动，余妮更爱单独的个体项目，「我觉得运动是与自己相处最棒的时间，而且只需专注在运动上，不过，养成运动习惯真的不太容易，一开始一定会觉得累。」她自身经验最初一定要坚持3-4天，到了第5天，若不去运动就会有罪恶感，这会驱动着自己去练，但说真的，同个运动练一、二年下来也会变得无趣，就像她近期也转向玩三铁，变换不同项目，是她维持热情与动力的方法。不过跟同样喜爱健身的男友一起运动，更能督促彼此，让运动不无趣，「整个世界都是我的健身房！」
珠光白外套、短裤〈by ASPORT〉、灰白拼色球鞋〈adidas Originals〉PHOTOGRAPHED BY JOHNNY LU, STYLIST&EDITOR TIFFANY LEU, TEXT CLAIRE, MODEL YUNI, MAKE UP&HAIR LENA LEE※编辑：Tiffany Leu VOGUE.TW | 图片：JOHNNY LU |
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