爸爸们注意！腰围过粗自嘲「幸福肥」 他胸闷才知3病早缠身
▲爸爸们注意！腰围过粗自嘲「幸福肥」，他胸闷才知3病早缠身。（图／示意图／达志影像）
51岁黄先生因工作繁忙三餐不定时，经常借由吃宵夜宣泄压力，不仅BMI已达肥胖程度，腰围也超过90公分，原本都自嘲是「幸福肥」，直到近1个月活动经常感到胸闷及喘气，才知道健康亮红灯。
国健署与千禧之爱基金会共同指出，40岁至64岁中年人口，每2人就有1人腰围超标，若持续未控制，恐引发代谢症候群上身，呼吁民众可趁父亲节拥抱爸爸时，顺便帮忙量腰围，帮爸爸顾健康。
根据107年成人预防保健资料显示，腰围过粗若持续未控制，恐引发代谢症候群上身，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症与心脏病等机率，会比一般健康民众高6、4、3、2倍。
国健署长王英伟指出，黄先生就医后才发现血压、三酸甘油脂都已超出正常范围，心电图检查也意外发现心肌早有缺氧情形。这才下定决心与医师配合，改变生活与饮食习惯，并订下运动目标，朝健康生活努力迈进。
千禧之爱健康基金会常务董事台中荣总许惠恒院长表示，中年之后男女代谢力会随着荷尔蒙变化而逐渐降低，使内脏脂肪堆积并增加胰岛素阻抗性，尤其45岁后男性代谢症候群盛行率从21.8%增长至39.7%，涨幅为1.8倍；女性的盛行率则从9%飙升至32.7%，涨幅更高达3.6倍。
许惠恒提到，成年男性标准腰围应小于90公分、女性小于80公分，面对中年代谢悬崖，可以「固定量腰、健康饮食、转肌运动」紧急勒马，除了控制腰围外，主食类中全谷杂粮也建议至少达三分之一，以利营养均衡，平时除了有氧运动外，也应以阻抗运动搭配优质蛋白质「转肌」，因提升肌肉量也可提升身体代谢，是瘦腰与管理身材的不二良方。