必学护眼五招「温水超有用」 一个距离让你工作、健康双赢
编辑／ChiNg 图／翻摄自unsplash
居家防疫期间无论是对上班族还是学生族都大幅增加了用眼的时间，长时间盯着手机、平板或是电脑看，不仅容易造成双眼的疲惫感与肿胀更可能一夕之间让自己的近视跟闪光度数倍增实在得不偿失，下面推荐使用3C的护眼五招让你事业、健康双赢。
大家都知道在灯光昏暗的地方阅读或是看3C非常伤眼，在光线不足的情况下眼睛还要负荷来自手机的高强度亮光，使得双眼瞳孔必须缩小去配合及适应，如此吃力的状态肯定会使眼睛感到疲劳。
＃保持适当距离
使用3C产品时保持适当距离绝对是治标又治本的基本护眼守则，建议大家尽量维持：与手机约30cm、与电脑约40～60cm、与电视约2至3公尺之距，如此一来才能有效达成护眼的目的，绝对是最经济又实惠的护眼妙招。
若已经长时间用眼且稍稍感觉不适，那赶紧拿出珍藏已久的蒸气眼罩吧，眼睛疲惫时敷上一片温温的蒸气眼罩保证瞬间治愈，帮你增加眼睛的血液循环、降低疲惫感，大家还可以借机小睡一下补充体力。
＃补充维生素A
除了外在保养也可以借由食用富含维生素A的食物来护眼，例如番茄、红萝卜、菠菜以及花椰菜等都是非常好的天然来源，除此之外亦可以补充鱼油等保健食品来让护眼任务更上一层楼。
＃放一杯温水
相信大家都有使用完3C后双眼干涩肿胀的经验，除了积极做到眼科医师所宣导的「每60分钟休息5至10分钟」之余，建议大家可以在电子产品周围放一杯温水，如此一来便可有效增加空气湿度来保持眼球的湿润。