搭飞机腰酸背痛？「7解决撇步」曝光...站起来尿尿超重要
▲旅游中的腰酸背痛其实可以透过一些方式得到舒缓。（示意图／达志影像）
文／丽塔
尽管你已经选了靠窗座位，而且邻座还没有乘客，但是下了飞机之后，你还是觉得全身酸痛。长途飞机引来的身体不适，经常是许多旅客第一天旅程无法顺利进行的主因；所以到底该怎么做才可以缓解机舱狭小无法避免的身体酸痛呢？Smarter Travel网站就整理了7点建议，旅客可以试试！
1.好好选择你的班机
事实上，身体酸痛的原因非常复杂，在班机选择上面，有两派的说法。第一派的说法是，尽量让转机次数减少，会有这样的想法主要是因为转机次数越高的飞机，停留在座位的时间就会更多，所以如果转机次数越少，飞行时间就能缩短，那么酸痛的症状就可以减轻。
但是另外一派的说法却主张「将长程飞行切成好几段」，也就是说，旅客可以不必一次飞很远，这样就有机会下飞机走走。
2.起身走动
当飞机警示灯熄灭之后，旅客就可以起身稍微走动，或是站在座位旁边做一点简单的伸展运动让血液循环，只要不要一直维持坐姿，都能降低酸痛发生的可能性。
▲待警示灯熄灭之后，旅客可以起身上个厕所活动身体，别让自己一直坐着。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
3.打包
打包绝对是以轻便为最高原则，平常很少穿的衣服也不需要带出国，因为你可能原封不动带回国；另外，体积太大无法放进机舱置物柜的行李都尽量拖运，背包的带子也要调整，尽量贴近你的身体，因为越松垮的背带会让身体感到吃力。
4.寻求旅馆协助
当你发现腰酸背痛的时候，可以询问旅馆是否能将枕头和床垫换成你熟悉的硬度，这样或许就能让症状减轻一点。另外，在订旅馆之前也可以先确认里面是否有电梯，这样才不需要扛行李，或是确认旅馆有无健身器材能用来放松肌肉。
▲如果搭飞机搭到腰酸背痛，下飞机后可以询问旅馆是否能更换枕头或是床垫至熟悉的硬度。
除了机上枕之外，旅客也可以带热敷袋之类的个人放松小物，若是有必要，也应该要寻求医生的处方，多带一点药在身上。
6.别让行程太赶
很多人因为行程抓太紧，以至于从到达机场开始就很紧张，因此行程与行程之间最好多预留一些时间，不要太晚抵达登机门；上机之后，可以先听一点喜欢的音乐，外套也可以先脱掉，创造一个比较舒适的飞行空间。
7.善待自己
如果你是飞行常客，那么就请善用里程数，必要的时候就升等座位，这绝对有助于减缓腰酸背痛；如果你没有里程数又不想多花钱，那么抵达目的地时，可以到当地的按摩店按摩，或是可以在转机期间找按摩椅按摩一下。