冬天「爱爱」不节制，春季易生病！专家传授春天不生病秘方
作者：林贞岑、图：pixabay
「固本最重要，」中医师黄碧松认为，只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以威胁人体。
中医古籍《内经》提到：「冬不藏精，春必病温。」精，泛指构成人体生命活动的基本物质，意思是说在冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、劳累等耗损身体的因素，累积到气候回暖的春天，便会引发病征。
此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，「很多小朋友循环很差，常常生病，」中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，千万别在运动过后猛灌冷饮，平时也应培养持续运动的习惯。
加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。中医提到「脾胃为后天之本」，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。
清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。
爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜。油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用，黄碧松提到。
孩子胃口不好、没有食欲，可将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏和九层塔，切碎放进汤里或菜里，开胃又可预防感冒，吴建勋说。
中医师田安然则建议，平时饮用四神汤来调整肠胃机能。四神汤中的茯苓和山药，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。
热腾腾的粥也是护胃良方。粥丰富营养，容易消化吸收，可保护胃气，加速疾病复原。热粥撒上有「天然抗生素」之称的青葱丝，再加上一点盐（可化痰），是吴建勋居家对抗感冒的食疗方。
《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必定要求厨子为她准备一碗热腾腾的粥品。
身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯德国洋甘菊茶。
洋甘菊具镇定舒缓作用，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用。幼稚园以下的小朋友一天半杯，国小以上则可饮用1杯，成人可加量至一天2杯。
此外，中医认为免疫功能与肾系统（包含西医的肾脏，以及生长、发育、生殖和老化功能）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，无法把病毒细菌赶出体外。
如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，「这是肾气不足的现象，可能是快要感冒了，」吴建勋提到，尤其是有些人一回家就瘫在沙发上看电视，一坐几个小时，正好压迫影响到肾循环，此时可以利用穴位按摩，强化肾系统功能。
首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方、后腰背、命门穴的左右两侧。下半身的运动如蹲马步或是半蹲姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。
编按：此文为2012年发表，文中人、事、物背景或已有调整、变动，造成不便还请见谅
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