韩式炸鸡＝9颗方糖！盘点「5大爆糖」超夯美食...配啤酒更母汤
▲韩式炸鸡的含糖量相当高，配上啤酒更是不得了。（图／达志／示意图）
大家常笑称「台南人的血液是甜的」，事实上，全台湾的人血液都是甜的。根据节目《健康2.0》分享，台湾人每天吃掉平均25公斤的糖，大概是15颗方糖，其主因在于国人的饮食习惯，大家以为没吃到，却不知不觉吃下许多。该节目也盘点5大甜滋滋的美食，呼吁享受幸福的同时，也要注意身体的负荷量。
《健康2.0》指出，台湾人每年吃掉平均25公斤的糖，全世界排名第11名，换算成热量就是吃进10万大卡，每人每天平均吃了15颗方糖，可说相当惊人。外科医师白映俞表示，很多咸食都有糖的存在，例如嘴馋想吃个香鱼片，每100克里面就有40克的糖；或是沙茶豆干，但每100公克，就有25克的糖；台湾铜板美食鲁肉饭也含糖，使国人无形中吃下许多糖。
该节目也点出5款出乎意料爆高糖的美食，分别是韩式炸鸡（9颗方糖）、番茄酱（1包就1颗方糖）、微糖梅子绿茶（10颗方糖）、微糖金柑柠檬（11颗方糖）、和风沙拉（3颗方糖）。
营养学博士吴映蓉指出，其实越酸的东西越要小心，例如金柑柠檬、梅子绿茶，以为没有什么甜味，事实上已经甜到爆，光是微糖就破10颗方糖，若是全糖，方糖数可能是2倍以上；搭配珍珠也会更甜，因为珍珠就是泡在糖里。另外，啤酒、可乐都有糖，有时候一不小心就摄取过量。
吴映蓉说，根据国建署建议，每天额外摄取的糖不要超过热量的10%，女生如果一天吃1600大卡，是8颗方糖；男生一天吃1800大卡，是9颗方糖，光一杯手摇杯就超过所需，因此要多注意。