很累…又舍不得睡！医解析「主动失眠」网友全中镖 可怕后果曝光了
▲你也是每到该睡觉时间，却又舍不得睡的人吗？（示意图／记者赵于婷摄）
图、文／健谈
不少人深受失眠问题所苦，躺在床上想睡却睡不着，真是一大折磨！但你知道有一种失眠却是自找的，该睡却舍不得睡，也称为「主动失眠」。好梦心理治疗所执行长吴家硕临床心理师表示，主动失眠是现代人很常见的问题之一，虽称不上是一种疾病，但长期的主动失眠却可能严重影响健康。
▲主动、被动失眠怎么分？医师一张图解析。（图／健谈授权提供）
想像一个情境：现代人白天工作压力大，下班后回到家就想放空，追剧、滑手机、聊天、使用社交软体，想把所有烦恼都抛诸脑后，甚至到了就寝时间仍舍不得睡，就这样错过了正常的休息时间。到了隔日早上饱受睡眠不足之苦，精神委靡、满脸倦容，后悔不已，但到了晚上却又一再重道覆辙。
吴家硕临床心理师表示，上述情况经常发生在你我之间，晚上该睡、想睡、却舍不得睡，就可称之为「主动失眠」；相对于一般普遍所认知的「想睡却睡不着」的失眠，称为「被动失眠」。
吴家硕临床心理师进一步说明，现代人的工作大多在办公室动脑，一整天下来，头昏脑胀，也许脑力耗尽、心力交瘁，但体力却损耗不多；因此，到了睡觉时间便舍不得睡觉，透过睡眠来恢复「体力」的优先顺序就被排到后面了！
主动失眠虽称不上是疾病，但长期主动失眠却仍会一点一滴侵蚀自己的健康！吴家硕临床心理师叮咛，睡眠不仅能改善疲劳、重建体力，对于恢复脑力与心力也同等重要；提醒大家下班后放空、滑手机、追剧之余，也别忘了预留足够的睡眠时间，才能让自己的体力、脑力、心力都再次充电！
咨询专家：好梦心理治疗所执行长吴家硕临床心理师资料来源：「认真的你，有好好休息吗？平衡三力，找回活力」一书本文经授权转自：健谈