天冷预防流感多吃维生素C? 平日摄取过多C身体恐结石
▲预防感冒可以多吃维生素C嘛？
Q：最近天气好像转冷了，身边好多人感冒，我如果多吃维生素C可不可以预防流感啊？
药师沈采颖表示，一般来说因为维生素C可以帮助增加身体的免疫功能，感冒时服用高单位的C有助于缩短病程，但不建议平时就吃高量，可能会引发结石等问题。
沈采颖说，针对维生素C对于感冒的帮助可分为两派，有的专家认为有效，有的认为没效。以预防来说，平日身体状况良好，只要补充每天必须建议的100至250毫克即可，这些甚至可以从水果中补充，不一定要额外使用保健品，如果摄取过多的量，反而可能会引起肾结石、膀胱结石等问题。
▲平时补充维生素C不宜超量，图为使用保健品示意图。（图／记者严云岑摄）
至于已经感冒，有出现症状的人，则可以使用较高单位的维生素C，像是部分发泡锭当中含有超过1000毫克的量，甚至有些剂型会加入微量元素锌，这些有助于抑制病毒的活性，同时增强自身的免疫系统。
由于从感冒的状态复原，还是得依赖本身的免疫系统，如果免疫状态差，可以想见需要更多的时间来康复，所以若能在感冒时如果服用较高量的维生素C，预期可以缩短疾病时程，但这样的效果也会因为个人体质而有所不同。
不过，这不代表不需要药物的帮忙。沈采颖说，感冒服用药物，除了流感使用抗病毒药物是针对病毒，其余大多是做症状治疗，但如果本身症状没有缓解，影响到生活、睡眠等作息，让体力无法恢复，也会使感冒好得比较慢，所以还是应该按照医师处置使用药物。
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