补充维生素C发泡锭天天喝？太高量、吸收快恐怕「结石」
撰稿：洪巧蓝咨询专家：中华民国药师公会政策执行长／药师沈采颖
Q：想补充维生素C买了发泡锭，因为口味很好有时不知不觉会喝上两到三锭，也几乎是天天喝，想问问药师这样是不是可允许的？
中华民国药师公会政策执行长、开业药师沈采颖表示，发泡锭本身有高单位的维生素C，且因为剂型吸收较为快速，若作为常规营养补充恐怕会因为过量摄取反而引发结石；另发泡锭也含钠，过量摄取恐怕增加肾脏负担。仅建议民众，发泡锭补充维生素C较适合于生病或者身体特别疲惫时使用，而肾功能缺损或具心血管疾病者补充维生素C，建议尽量选择粒状吞服为佳。
沈采颖表示，发泡锭维生素C含量依照品牌剂型不同约在250~1000毫克上下，然而一天补充500单位已经足够，若过量摄取维生素C恐影响体内酸碱值，进而使钙质沉积，本身有结石病史者可能造成肾、膀胱等结石问题。
此外，发泡锭含碳酸氢钠(小苏打)，一旦遇水便产生二氧化碳，二氧化碳可使小肠细胞壁的间隙变大，有效成分较易穿透，进而促进身体吸收，市售发泡锭每锭钠含量约280毫克，占成人每日钠建议量的十分之一，如果过量摄取恐怕会增加肾脏负担。
沈采颖表示，可以在生病或者身体疲惫时使用发泡锭，但不建议长期以此作为营养补充，提醒服用一段时间应该暂停休息，另也建议尽量选择粒状吞服为佳。
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