回职场前先用「竹笋退奶」！　妈妈：其实公婆最有效

▲妈妈想回到职场，第一件事情是退奶，让宝宝回复喝奶瓶的奶。（图／示意图，翻摄自PAKUTASO网站）

文／焦糖绿玫瑰 caramelgreen

当妈都知道，追奶是一件不容易的事，正在哺喂母乳的妈妈，最怕吃到会退奶、塞奶的食物，让先前拼命冲奶量的战果功亏一篑，虽说每人体质不同，但，面对众妈咪的疑惑「哪些食物可能导致退奶呢？」这篇就来替大家统整一番！

「塞奶」是母奶中的脂肪凝结成块状而阻塞乳腺，除了本身体质影响外，妈妈摄取的食物也有关系！像是炸物、洋芋片、凤梨酥、乳制品、麻辣锅、手工饼干，这种高油脂的食物要尽量少吃，并多补充水份，才不会造成塞奶窘况。

那么退奶呢？很多旁观者会给新手妈妈很大的压力，最为人诟病的就是「母乳哺喂」，我认为「退奶」是一种选择，不应该用来当成「爱不爱小孩」的衡量依据，不管是为了要重新回到职场；或是身心灵已操劳到临界点、准备主动退奶的妈妈，以下的食物都可以试试看！

竹笋、芦笋、牛蒡、大白菜、大麦芽、韭菜、人参、白萝卜、芥菜、空心菜、豆芽菜、薏仁、水梨、凤梨、青草茶、葫芦属瓜类（苦瓜、生黄瓜、南瓜、丝瓜、冬瓜等）。

有趣的是，很多妈妈都说最有效的退奶方式是「公婆姑嫂」，指他人的指指点点，才是新手妈妈的压力来源，压力一大，身体的机制自然不好，当然无法大量产乳，所以啊，不管是追奶，还是退奶，家人的支持力量永远最重要，多给新手妈妈一些爱的鼓励吧！

★ 我是不婚妈妈「焦糖绿玫瑰」，唱片线记者出身，现职专栏作家。从小在传统菁英教育之下成长，心思细腻敏感的我，如何边工作、边教养那精力旺盛的牡羊女儿DAHLIA呢？期待与您分享我的坚持：「焦糖绿玫瑰caramelgreen」粉丝团、「焦糖绿。玫瑰caramelgreen」部落格。

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