鸡蛋糕小颗却「热量超高」！营养师揭1甜点更恐怖

营养师高敏敏警告，不要看鸡蛋糕小小一颗，其实热量十分恐怖。(示意图，达志提供)

许多人下午喜欢买一份鸡蛋糕当点心，但营养师高敏敏警告，不要看鸡蛋糕小小一颗，其实热量十分恐怖，吃5颗等于吃掉一碗白饭，而最近很夯的甜点鸡蛋仔热量更高，一份390大卡，超过一碗白饭，建议2、3人分着吃。

高敏敏在脸书发文，别看鸡蛋糕一袋不多，每次都吃不够，其实热量超高，她解释，鸡蛋糕成分是白砂糖、奶油、面粉、牛奶、泡打粉、鸡蛋，一颗就有60大卡，一份通常6到8颗，总热量达360-480大卡，以这个淀粉量大约5颗就是一碗饭了，如果只是吃个下午点心，建议还是2人分着吃。

不只如此，高敏敏表示，鸡蛋仔的热量更高，成分多了牛油，一份就有390大卡，光一份的淀粉量就很多，最好是2~3人分着吃，若再加上配料，那更要注意糖分控制。

高敏敏表示，鸡蛋糕、鸡蛋仔目前算的是原味热量，如果再加上果酱、配料、冰淇淋，不只热量直线上升，糖分跟淀粉量也恐爆表，因此最好是运动后2小时内吃，减少囤积，也要避免在晚上饭后或宵夜时食用，会导致体脂肪增加。