家医盘点常见营养素 聪明补法一次说明

太空人胶囊这么神？专科医师解析各种营养素聪明补充之道。(图/健康疗天室提供)

日前网红「理科太太」募资千万，卖起名为「「太空人维他命」的保健食品，让外界对于保养品的成效以及用法再掀议论。家庭医学专科郑钧云医师指出，若如产品标示所指称，太空人维他命胶囊所含的12种成分，算是一般保健品的成分，一般人若能掌握均衡饮食，大多从日常食物中摄取。郑钧云医师特别提醒，若是发现身体异常，想要补充营养素调整状态，最好先咨询医师，以免补过头或是补错营养素。

●常见8种保健品 你吃对了吗？

郑医师指出，以国人耳熟能详的益生菌来说，其菌种相当多样，每种菌株也有不同功效，有的缓解过敏，有的调整肠胃环境。郑钧云特别提醒，如果想要让某种调整效果更好，就不要同时吃进不同菌种，以免益生菌在肠内互相影响，反而减低作用力，无法成为优势菌种，民众当然感觉效果不好，其实不是营养素本身的问题，而是吃的方法错了。

8种常见保健食品，各有不同的补充方式。(图/健康疗天室提供)

至于各种营养素该如何聪明摄取，郑钧云医师一一解说，有些营养素吃过量还可能中毒。完整内容都在《健康疗天室》第17集：这颗太空人胶囊有这么神？一周募资破三千万的维他命，地球人能吃吗？

《健康疗天室》周一、周二晚上8点在中时新闻网Youtube频道播出，日常还能随点随看，跟着Ruby老师，轻松掌握健康新知。