蒋欣美颜菜单曝光!自创「不拉叽三明治」 吃完记得洗脸

蒋欣懂得如何吃才没负担。(图/翻摄蒋欣微博)

记者林明玮 / 综合报导

华妃时代的蒋欣比较丰腴,但现在她早已脱离「微胖界」,不但岁月无痕、身材也好,婀娜匀称靠的是很多努力,她认真健身,曾表示:「健身,我是认真的,发展身边人一起锻炼,大家身体好才是真的好。」她也认真吃,不是大吃大喝的那种,而是懂得该怎么吃,才能让状态绝佳。

▲蒋欣拍摄东森自然美广告,状态极佳。(图/东森自然美提供)

控制饮食并非没有章法的乱节食,知道怎么吃得健康才重要,她透露:「我不太吃晚饭,热量高的东西集中在中午以前吃。」因此早餐很重要,她也常分享食谱,其中有一道叫做「不拉叽三明治」,这么可爱的名字,快来看看是什么。

轻食便当蒋欣说:「让身体和心灵一起变得轻盈。」保鲜盒里有汆烫的花菜、蒸熟的南瓜,还有以胡椒调味香菇虾仁营养均衡又清淡,而且颜色很漂亮

▲蒋欣的便当看起来相当美味。(图/翻摄蒋欣微博)

不拉叽三明治这是蒋欣自创餐点,她解释:「它跟其他三明治不同的特点便是,吃前洗脸洗手、吃完后好好洗脸洗手,喔对了,它姓『丑』。」所以全名就是「丑不拉叽三明治」,把番茄生菜水煮蛋等等各种食材夹进去,然后大口咬下就对了。

▲她自创的「不拉叽三明治」。(图/翻摄蒋欣微博)

夏日特调天气变热,需要一点清爽的饮料,她教大家一款「百香果柠檬茶」,做法很简单,百香果两个、柠檬半个、一杯泡好的绿茶蜂蜜个人喜好添加,完成。

▲「百香果柠檬茶」很适合夏天。(图/翻摄蒋欣微博)

雪耳莲子羹蒋欣称这是「四季美容养生甜品」,口感「软糯清香、滑而不腻」,里面有银耳枸杞红枣桂圆,不管什么季节都适合。

▲「雪耳莲子羹」任何季节都适合。(图/翻摄蒋欣微博)

早餐还可以吃这些……盘子里装了绿色的生菜、酪梨红色苹果、番茄,还有水煮蛋及吐司,再配上一杯酪梨牛奶,偶尔赶时间,谷片与牛奶、水煮蛋也可以是早餐选择。

▲蒋欣很重视早餐。(图/翻摄蒋欣微博)