老人早上运动这样做堪比自杀！小心8个错误...快转给父母看
很多老人习欢早上起来运动，当然是希望身体更健康、远离疾病，但《健康时报》提醒，如果用错误的方式，不仅达不到效果，甚至相当于自杀。报导也整理出8个错误，关心父母的你不妨参考看看。
1.天没亮就出去冬季日出之前非常冷，这时候外出运动容易受「风邪」侵害，容易患伤风感冒。如果天天如此，也容易引发关节疼痛、胃痛等。身体的外露部位，例如手部、脸部（尤其是双耳）容易受冻伤。建议等到太阳出来半个小时后，有明显暖意再外出。
2.运动前不喝水人经过一夜睡眠，已经从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加上尿液的形成，早上起床时相对来说缺水。在这种情况下，人体内的血液流动缓慢，体内代谢物堆积。不喝水就运动，会使人呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增加，加重人体的缺水程度。建议清晨运动前先喝300毫升左右的开水，稀释血液浓度，防止血流过慢，导致脏器供血不足。
3.空腹去运动很多人会在运动完后再吃早餐，但身体内的营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，很容易会引起心脑血管疾病。另外，空腹运动所需能量来自体内脂肪的分解，人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加，如果蓄积太多，会使体内的甘油三酯增加，引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化。建议早上运动前应该先喝杯牛奶、蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化食品。
4.运动后睡「回笼觉」这样不仅影响运动效果，长期下来，也不利于心脏健康。早上运动时，心血管、肌肉活动加速，神经系统的兴奋性增强，之后再躺回床上睡觉，不利于运动产生的代谢物消除，对心肺功能不利。
5.贪图方便，就在楼下运动高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的「高楼风」，人在这种环境下运动很容易着凉感冒，血糖水平会出现变化。另外，也最好不要在马路边，因为车流的噪声分贝较高，可能会损伤听力。
6.运动后再吃降压药有早上运动习惯的高血压患者，建议在开始运动前30分钟到1小时服药，最好是醒来后立即服药，还要避免高强度、过早的运动。北京安贞医院高血压科主任余振球提醒，清晨高血压的发生很多与患者清醒后立即活动有关，特别是老年人，起床后不要立即进行剧烈活动，活动量应从小量逐渐过渡到日常的工作生活。
▼药物示意图。（图／达志影像）
7.强度大，效果好？刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态，突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷现象。老人早上运动最好选择较为舒缓的，不要太剧烈。
8.运动说停就停运动千万不能忽然停。对于长期坚持运动的人来说，身体可以对某种运动方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和能力就会随之下降。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！