留佩萱／谁能陪他们一起撑住哀伤？
▲家人与朋友间的陪伴，才能够撑起一个人支撑不住的哀伤。（示意图／《ETtoday新闻云》资料照）
●留佩萱／美国国家认证咨商师，美国宾州州立大学咨商教育博士候选人。
前阵子，我参加了一个关于失落与哀伤的工作坊，工作坊的第一个演讲主题是「Hold the Grief」，讲师从箱子里拿出好几块大石头，她邀请几位听众来参与这个活动──双手向前平举，手心朝上，然后她把石块放在他们手心上。
过了一段时间后，撑着石头的双手开始疲累，就像悲伤的重量越来越沉重，你觉得你就快撑不住了。接着，讲师请坐在这些参与者周遭的人，把手伸过去，和他们一起握住石块。她说，「哀伤很重，但是你不需要自己一个人。我们可以帮助哀悼中的人，一起撑住悲伤。」
面对哀伤中的人，我们愿意坐在他们身边，把手伸过去，陪他们一起撑住哀伤吗？
去陪伴，不去解决问题
身为一位心理治疗师，在面对朋友时，我常常也需要很大的觉察，来克制自己不要说出「安慰人」的话语。
前一阵子我去一位朋友家，她说着生活中的许多挫折─念博班的压力、因为残障带来的困难与挑战、找工作的不顺遂、以及刚成为新手妈妈的压力。在听她叙说着这些压力时，我感受到了那份厚重的悲伤、挫折、以及无力感，这些情绪让我胸口越来越紧绷，肩膀越来越沉重。
然后，我意识到自己很想说出安慰话语，这些声音在我脑海中冒出来：「没关系，不要再难过了」、「很快就会找到工作了」、「一切都会好起来的」。我很快的觉察到，想要说出这些安慰话语是因为我自己的不舒服──那些悲伤挫折以及无力感实在是太压迫了，所以我想要说这些话，试图把她的这些痛苦赶走。
但是，说这些话的目的是为了让我自己好过一点，并不是真正听见她的感受。我知道，我的工作是去陪伴，并不是去解决问题，我不需要赶走那些痛苦，或是把痛苦挤压变小。我选择去听见，让痛苦有空间舒展开来，我告诉她：「这些事情真的很痛，我在这里，我在这里陪你。」
学习让自己与痛苦待在一起
在这个处处要求正向积极和快乐的社会，我们不太擅长和痛苦待在一起。所以面对哀悼中的人，我们常常会说出那些自以为安慰人的话：「不要再想这些了」、「人生还有很多有意义的事情」、「至少你们有过一段美好的回忆」、「往好的地方想吧」、「你要感恩知足」。
通常，说这些话是为了让我们自己好过一点─你的哀伤让我太不舒服了，我无法和那些痛苦相处，我想赶快把这些痛苦赶走，所以告诉你不要再难过了！
但是哀悼并不是个「问题」，并不需要被解决。哀悼是爱的延伸，对于任何失去的人事物，因为有爱，才会哀伤与痛苦。哀伤中的人需要的，就是陪伴，一个愿意去见证痛苦的陪伴。
就像一个骨折的人需要在受伤处打石膏或是使用固定支架来帮助伤口愈合，如果你愿意陪伴哀悼中的人，你的工作就是当那个支架，帮忙支撑哀伤与痛楚。你不需要对着伤口说「人生还有很多有意义的事情」或是告诉伤口「你很强壮」，你的工作就是待在那里，在那里就好。
而「待在那里」却非常不容易，因为待在那里，你需要和痛苦与哀伤共处，你会很不舒服，但是你愿意让自己不舒服，继续陪伴在哀伤中的人身边。
我们都需要学习去和悲伤共处。因为对于一个痛苦中的人，最好的帮助就是让他们拥有痛苦─给予他们一个安全的空间，让这些痛苦可以出来，让哀伤可以被看见、被听见，让哀悼中的人可以诚实的叙说这些失去有多么的痛、造成多么大的伤痛。愿意出现、聆听、不去解决问题、不急着把痛苦清干净，这是哀悼中的人最需要的陪伴。
每一段失去有多痛，只有哀伤中的人自己才知道
哀伤是爱的延伸，每一段关系中爱的程度不同，哀悼的痛苦和影响程度当然也不同。所以，就算你们都经历类似的事情，你也无法百分之百完全理解或体会另一个人的痛楚或感受，因为哀伤无法比较，每个哀悼都是独特的，没有谁的哀伤比较严重。
我有一位个案今年六十岁，她的生命中经历许多创伤与失去─从小被爸爸肢体和情绪虐待、在一段受虐的婚姻里待了二十多年后离婚、新恋情被背叛、好几位亲人去世、儿女经历车祸，但是，让她在咨商室里哭的最剧烈的，是谈到她的狗的死亡。因为在她的起伏的人生中，那只狗是唯一一个提供她无条件支持与爱的生命。
每一个失去到底有多痛，只有哀悼中的人自己才知道。当然，你可以有自己的意见，像是觉得「只是宠物死掉，应该没那么严重吧。」但是你的意见并不重要，也不要因为自己的意见去企图缩小别人的哀伤或痛苦。哀悼中的人决定这段失去对他们有多么痛苦，不是你来决定。
当我们一起，就能够撑起一个人支撑不住的哀伤
或许我们要来重新认识什么是「帮助」，帮助并不是试图把别人的痛苦拿走，也不是告诉别人该怎么做或该怎么感觉才对。要帮助哀悼中的人，就是去看见他们的痛苦，并且陪伴着哀伤。
每一段关系都不同，在失去之后，只有你自己知道真正失去了什么，只有你知道失去后对你人生造成多大的改变与痛苦。没有人可以替你哀悼，在某种程度上，哀悼是孤独的。
虽然孤独，我们可以不用孤单一个人。
爱与哀悼都是生命的一部分，如果我们愿意去爱，就必须承担哀伤。我们需要一个空间，让大家可以开始说实话，说出失去有多么的痛苦。当然，生命中有美好的时光，也有痛苦的事情，我们都很乐意分享喜悦，而从现在开始，我们也要学习与别人的哀伤共处，一起承担悲伤。
哀伤的重量很沉重，但我们可以不用自己一个人撑着。我们可以伸出手，帮助哀悼中的人一起撑起那些悲伤。当我们一起，就能够撑起一个人撑不住的哀伤重量。
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