母乳妈咪年后饮食恢复大公开 添加「这个」才能不塞奶
过年是最可以放纵自己大吃大喝、而不会被骂的时候，可是肩负哺喂孩子重责大任的母奶妈咪们，可没那么幸运，她们饮食必须小心翼翼，才不会把多余的负担传给孩子，该如何摄取营养，避免大鱼大肉带来的负担，妈咪们可要看这里啰！
过年虽然可以稍微放纵一点，但台北市政府卫生局建议，在告别节庆欢乐气氛后，母乳妈咪的每日热量要调整回来，每餐不得增加超过500大卡，不只均衡摄取各类食物，更要补充更多的蔬菜水果，然而，通常年节佳肴会比较油腻一些，提醒妈咪们酌情少量食用，或可添加一些大豆卵磷脂，来维持乳腺通畅、避免塞奶。
至于含咖啡因的饮料，如：可乐、茶、咖啡，妈咪们也不要喝太多，避免母乳残存微量咖啡因，让孩子饮用后无法正常作息、日夜颠倒，当然也不能饮酒，若有少量喝酒，必须在喝下2小时、等待循环后再喂母乳。
妈咪们在年节时间，还是要多辛苦担待些，因为宝宝所喝下的母乳，都是每天从妈咪摄取的食物分泌制造而成，所以辛辣的、口味重的、不是那么健康的食物，在哺乳期间还是要尽量避免。
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