男女都逃不掉！　爱喝「咖啡、含糖汽水」小心不孕流产

▲专家指出，咖啡因可能跟延迟怀孕有关！（图／达志示意图，下同）

文／Sharon营养师

1.一天一瓶含糖汽水　小心变成不孕体质！你知道吗？每天喝一瓶以上的含糖汽水，比没喝汽水的人，平均每月成功怀孕的机率降低20%！如果分性别来看的话，女性每天喝一瓶以上的含糖汽水，平均每月成功怀孕的机率降低25%，男性则是降低33%。

推测可能是因为摄取过多的精致糖，会影响胰岛素生长因子（insulin-like growth fatcor）及雄性激素的缘故。含糖饮料含有许多精致糖，对身体有许多坏处，为了打造好孕体质，也为了身体的健康，建议大家别再喝含糖饮料了喔！

2.咖啡因可能跟延迟怀孕有关！许多专家都建议不易怀孕的人控制咖啡因的摄取量，因为不孕可能跟咖啡因有关。在一份针对 3,187 位 25至 44 岁女性的调查中，发现每天摄取 500 毫克以上咖啡因的女性，顺利怀孕的时间大于9.5个月的比例较多，跟每天喝少于500毫克咖啡因的女性比，延迟怀孕的胜算比为1.45，推测可能是咖啡因影响催乳素（prolactin）的分泌而导致不易受孕。

▲摄取过多的精致糖可能会影响胰岛素生长因子及雄性激素的缘故。

3.咖啡因可能跟流产有关对习惯喝咖啡的人来说，每天早上一杯咖啡真是美好，但是怀孕的妈妈喝之前请三思！因为有许多学者指出，流产可能跟摄取咖啡因有关！研究发现，摄取大于300毫克咖啡因的妈咪，跟摄取小于150毫克咖啡因的妈咪来比，流产比例大约多了 1 倍！

甚至有研究指出，摄取 100 至 199 毫克咖啡因的妈咪跟摄取小于 100毫克咖啡因的妈咪比，流产或胎死腹中的胜算比（odds ratio）为 2.2 ，如果一天摄取大于 300 毫克咖啡因的妈咪，胜算比甚至达到 5.1 !咖啡因摄取量越多，流产机率就越高，所以建议妈咪怀孕时请忍一忍，尽量不要摄取含咖啡因的食物喔！

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