跑起来！降低失智风险「运动」排第一 「伊丽丝素」居大功
▲跑起来！降低失智风险「运动」排第一，「伊丽丝素」居大功。（图／记者严云岑摄，下同）
2019年长庚永庆杯路跑活动将于9月22日在台北、嘉义、高雄三地同日开跑，预计超过4万人共襄盛举。滑轮溜冰竞速国手陈映竹与武术长拳好手蔡泽民，也受邀担任本届路跑代言人。失智症中心医师也号召全国民众一起「跑起来」，透过规律运动预防失智。
桃园长庚医院失智症中心主任徐文俊表示，世界卫生组织于今年5月公布「认知障碍与失智症风险降低：WHO指引」，提出了12项降低失智症风险的方式，其中运动排行第一；与戒烟、高血压处理一样，都是强烈建议的项目。
徐文俊认为，运动后肌肉会释出「伊丽丝素」，传送到大脑可阻挡乙型类淀粉沉积，减少脑部放电，减缓认知障碍的恶化，具有预防失智症的功效。慢跑或健走都属于有氧运动的一种，更能使心血管循环维持良好的运作，降低三高（高血压、高血脂、高血糖）问题，而这三高正好也是失智症的危险因子。
▲肌肉分泌伊丽丝素对大脑的影响。
为了预防失智症及避免症状恶化，徐文俊指出，WHO建议65岁以上，每周需要有150分钟中强度运动，或是75分钟高强度有氧运动，而且每次运动都必须持续10分钟以上，才能达到有氧运动程度。若是个人状况允许，运动时间可以逐步增加至300分钟中强度或是150分钟高强度，将能达到更好的效果。
「养成正确而持续的运动习惯非常重要，尤其是老年后维持健康的重要关键。」徐文俊表示，家人应鼓励长者出门运动，并号召亲朋好友一起参与，让长辈在运动过程中能与他人有更多的社交互动，对预防失智症也很有帮助。
台北长庚纪念医院谢灿堂院长表示，本届长庚永庆杯路跑台北会场，分为3公里休闲组及10.5公里竞赛组，皆于总统府前广场举行，男、女选手各取优胜前10名，颁发总奖金22万元。嘉义会场及高雄会场则分别结合故宫南院及澄清湖棒球场共同举办，让民众在路跑之际，同时能欣赏沿途的美景。
▲永庆杯路跑将于9月22日正式开跑。