若要双眼「睛」盈「睇」透 饮食均衡很重要
你会常因使用3C用品感到眼睛干涩吗？到底要怎么样做，才能真正保护眼睛呢？其实除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，为眼睛补充活力。
▼养成饮食均衡 增进好视力(图／健康医疗网提供)
慈济医院营养师詹舒婷表示，因3C产品的盛行，使现代人不管上下班，几乎都脱离不了与3C产品的接触，长时间下来，就容易导致眼睛出现血丝、干涩、红肿疼痛等症状，严重甚至会造成视力退化，民众应多注意眼睛的保养。
詹舒婷说，除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，像是可多摄取蛋黄、牛奶及奶制品，以及黄绿色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等食物，因含有丰富维生素A，可减缓眼睛干涩、疲劳等症状。
另外，平常也应均衡食用含维生素B群的食物，包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类等食物，否则若缺乏维生素B群，就容易使眼睛畏光、流泪甚至视力模糊等症状，引起神经炎及神经病变；詹舒婷补充，抗氧化的维生素C也能帮助眼睛避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线等伤害，建议最好天天适量摄取。
其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力。
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