傻傻分不清楚！「干眼症」到底要摄取Omega-3还是DHA？

▲干眼症到底是摄取Omega-3还是DHA？（图／达志示意图）文／微笑药师现代人3C产品不离身或是长期处在冷气房中、经常佩戴隐形眼镜，长期下来容易有干眼的症状，今天微笑药师要告诉大家干眼症究竟是摄取Omega-3还是DHA。在探讨鱼油对于干眼症的帮助前，我们必须先了解干眼症的成因。

一、简单认识干眼症随着3C产品的依赖度增加，「干眼症」衍然成为现代人的文明病。干眼症的成因，基本上可以分为以下两大类别，第一类是因为「泪液分泌量的不足」，这包含了「原发性泪液分泌不足」和「次发性泪液分泌不足」。目前原发性泪液分泌不足的原因不明，次发性泪液分泌不足则常见于「类风湿性关节炎」等风湿免疫性疾病所引发之「干躁症」。此外，任何减少角膜敏感度的状况，例如糖尿病、长期隐形眼镜的配戴、角膜手术、 LASIK近视手术等等，也可能导至泪液分泌不足。第二类，则是因为「 泪液的挥发量过高所引起」。这部份的干眼症病患包含了长期的眼睑发炎、正常但较大表面积的眼裂、甲状腺眼疾等。但干眼症的成因不单只是泪液分泌量不足，挥发太快，或是泪液成分失常而已，目前已知眼睛表面的发炎反应也扮演重要的脚色。尤其生活习惯不良、隐形眼镜配戴、高度3C产品的依赖，导致泪膜变薄，增加眼睛发炎的机率，使得眼眼睛干涩状况日亦严重。▲摄取适量的Omega-3可以保健眼睛。（图／记者赵于婷摄）二、鱼油对眼睛的关联与研究从小就被灌输：吃鱼对眼睛好。但到底为什么呢？原因在于眼睛结构中，视网膜感光细胞细胞膜超过一半的成份是Omega-3的DHA，再加上DHA是Omega-3脂肪酸中，唯一能穿越「血视网膜障壁(BRB)」而到达黄斑部，发挥抗氧化作用，减少光线伤害，保护视网膜感光细胞，故保护视网膜细胞的功臣莫「DHA」莫属。那顾眼产品，我们首重DHA含量啰？那也不对。虽然Omega-3家族的ALA与EPA无法穿透血视网膜障壁到达黄斑部，但不代表它们就不重要。因为EPA与ALA可以在血视网膜障壁外的脉络膜发择极佳的抗氧化与消炎作用，改善干眼症的状况。而且愈来愈多的文献也提出，脉络膜是很多视网膜病变之「母」。相关研究可至微笑药师。三、微笑药师的建议唯一能穿越「血视网膜障壁（BRB）」而到达黄斑部，发挥补充及防御作用，的确只有DHA，故针对黄斑部感光细胞的保健，确实首重DHA的含量。但若针对干眼症的预防保健，则是看整体Omega-3含量，建议每天可以摄取600-1500毫克的Omega-3不饱和脂肪酸。但微笑在此提醒，除了补充omega-3脂肪酸，生活习惯的调整、多热敷眼睛、注意适量的眨眼频率、保持室内湿度，才是改善干眼症最好的方式喔！★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！