体内环保 蔬食加运动大肠保健康
近年来，国人生活和饮食习惯改变，使得肥胖人口大幅上升，为国人健康带来隐忧。有鉴于此，花莲慈济医学中心发起「体内环保新生活运动」，该院大肠直肠外科主任赖煌仁表示，高纤维、高钙的饮食，配合持续性的规律运动，可以有效预防大肠癌的发生。
▲体内环保新生活 蔬食加运动大肠保健康（图／健康医疗网提供）
「体内环保新生活」首部曲，主题是「大肠的呐喊」！大肠直肠癌每年新发生病例约为1万4千人，不仅病例数逐年攀升，还出现年轻化趋势。赖煌仁指出，大肠癌的成因除了遗传因素，饮食习惯也是重要影响之一。根据研究发现，高纤维和高钙饮食，配合运动，能预防大肠癌发生。因为蔬食可摄取丰富膳食纤维，进一步帮助肠道蠕动，排泄出有毒物质，避免肠道发生癌化的病变，可达到体内环保的效果。花莲慈济医学中心营养组组长刘诗玉营养师表示，健康饮食可以轻松帮助体内环保，让肠道适时的大扫除。可参考的食物包括，当季蔬果、全谷类食品、未精制的五谷杂粮、麦片、火龙果等，内含膳食纤维、水溶性纤维、乳酸菌、果寡糖的食物都有助益。而含有益生菌的优酪乳、优格、AB菌，也可帮助促进排便。此外，运动也能帮忙消除消化后吸收的残渣废物，建议平日每天运动30分钟以上，假日持续1小时以上，一周运动时数达280分钟，包括慢跑或走路持续30分以上，都能帮助代谢，促进健康。花莲慈院高瑞和院长表示，体内环保已是一种健康时尚概念，为了推广「体内环保新生活运动」，未来院内将依照素食、蔬果、无毒、运动、癌筛等主题，定期举办防癌健康讲座，邀请健康达人与专家一同经验分享，让民众都能从生活中养成有益健康的好习惯。
资料来源： healthnews.com.tw/