新冠肺炎还在、流感季节又来 「吃喝动净睡」5招教你远离双重威胁
▲新冠肺炎疫情尚未结束，接下来又要面临流感到来，最近医疗院所出现大排长龙的景象，民众抢打流感疫苗，让自己多一层防护对抗病毒。（图／北荣提供）
新冠肺炎疫情持续蔓延，接着又进入秋冬流感季节，除了戴口罩、勤洗手，外出或进入公共场合时，随时做好保护自己的防疫措施，今年流感疫苗的接种率更是大幅提升，不仅施打首日全台接种数即接近40万剂，比去年同期增加约两倍，各家医院也陆续公告公费疫苗用罄，而开打12天已经接种破300万剂，民众排队抢打情形相当踊跃。虽然接种疫苗可预防流感发生，但更重要的是从日常保健做起，让个人抵抗力维持在最佳状态，基隆三总副院长李明勇为此特别分享5招「自保」撇步，健康挺过秋冬流感和新冠肺炎的双重夹击。
严重疲倦、畏寒、发高烧… 当心不是一般感冒！面对流感来袭，当身体不舒服时，可别以为是一般小感冒，一但轻忽，不只是加重病情，还可能有致命危险。尤其流行性感冒和感冒的症状类似，严重程度大大不同，但一般民众较难理解两者之间的差别，李明勇指出，普通感冒常见咳嗽、流鼻水、喉咙痛等上呼吸道症状，治疗后比较容易痊愈，由流感病毒所引起的流行性感冒，不仅传染力强，病征表现很像普通感冒，还会出现全身酸痛、畏寒、疲倦感、发高烧、头痛等非呼吸道症状，且病情持续时间长，此外，流感有可能引起其他并发症如心肌炎、脑炎、肺炎等风险，严重者会导致死亡。
施打流感疫苗提高免疫力 预防新冠肺炎也有正向效果「民众要简单辨别的话，很明显的感受就是一个轻微、一个严重，其实初期症状很容易知道不对劲，例如感觉到非常疲惫、心跳很快、会喘，就要小心不是一般感冒，应尽快就医。现在有流感快筛可以快速判断之外，治疗上也有克流感特效药，越早用，效果越好。」预防流感目前最推崇的方式是施打疫苗，尤其像是65岁以上长者、慢性疾病患者、孕妇、幼儿，甚至是BMI ≥ 30肥胖者等属于高风险族群，是疾管署建议公费疫苗应优先接种对象。由于目前也须避免感染新冠肺炎，当免疫系统提高后，才有能力去对付它。
李明勇说，台湾一直都有疫情零星个案传出，重症和大规模传染却很少，公卫做得好之外，原因之一在于「疫苗打得好」，接种率高，使得全民整体抵抗力也相对变好，因此受到疫情影响的层面小，社会能够正常运作。而巴西也做过一份回溯性研究，将「有打流感疫苗」和「没打流感疫苗」两组病人对照比较，结果发现「有打流感疫苗」的话，万一罹患新冠肺炎，严重度、死亡率皆较低，像是10～19岁的死亡率下降17%，90岁以上则下降3%左右，「流感、新冠的病毒株不同，接种流感疫苗虽不能完全预防新冠肺炎，但能提高免疫力，为防疫带来正向效果。」
▲除了接种疫苗预防流感，平时多喝水，有助提升免疫力，避免病毒入侵；平时不爱喝水的民众，可在水中加入枇杷膏、柠檬的增加饮水量。（图／资料照片）
自我保护从日常做起 ５招教你避免秋冬流感和新冠肺炎
尽管疫苗是流感的重要预防，防疫的根本也要从日常生活中做好自我保护，也是守护个人健康的重要原则，根据疾管署提供的流感预防步骤，可简单归纳为「吃、喝、动、净、睡」5步骤。李明勇进一步说明，平时应均衡饮食，多吃蔬菜、水果，摄取维他命C、B群等补足营养素，有助提升身体免疫力，让体力更好；也要多补充水分，适时保持呼吸道黏膜湿润，减少病菌附着的机会，喝水以白开水为佳，倘若不爱喝水，可以加入一些枇杷膏、柠檬等，有点味道好入口，来增加饮水量，枇杷膏亦有修护咽喉黏膜、消炎止咳的功效。另外包括多运动、勤洗手、戴口罩、睡眠充足不熬夜，都能强化身体的防御机制，抵抗力够，体内防疫本钱也就够，才能免于受到流感病毒的入侵。