心情不好「狂吃狂买」变肥伤荷包 心理医师：3方法解决坏习惯
▲有用狂吃来舒压的习惯吗？（图／pakutaso）
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现代社会生活压力大，许多人为纾解压力，用「吃」跟「买」来让心里更舒坦，是最普遍的解决方式，但其实这种效果长久与否因人而异，有人当下觉得「被疗愈」了，不到1小时后又后悔「会不会变胖」、「突然觉得花了很多钱」，导致心理压力更重，心理医师建议用3种做法停止这种循环。
▲现代人压力大，时常用错误方式解决焦虑感 。（图／pixabay）
专心饮食大吃大喝在脑子里面可能只是基本的概念，若借由这一个模糊的概念来达到纾压效果，其实不必要，建议回到「专心饮食」这件事情上，在你准备大吃大喝一番时，同时间请不要做其他的事情，像是工作、上网、看电视，回到单纯感受食物的状况下，以「用食物来让大脑愉悦」为目标，其实之后你会发现，不但心灵更容易被满足，其实也更容易饱。
▲专心享受美食。（图／unsplash）
避免无意识消费通常会用购物来达到疗愈效果的人，重点都不是摆在「买的东西」本身，而是在「花钱购物」这个动作上，所以避免无意识的消费是很重要的，当你看到一件衣服、很想买它，请不要马上掏出信用卡把它带走，过一周后再来决定，或许走出那个场域，你就已经轻松不少，说不定一周之后，你根本就忘记了那件衣服。
▲将消费的思考时间拉长。（图／unsplash）
建立新习惯来舒压真正要面对压力，主要还是建立新习惯，与压力共处，像与其总是用狂吃跟狂买才能纾压，不如日后使用其他方式试试看，像是散步、运动、1个人去看电影等等，让焦虑感有所转移，或是借此获得平静，选择对身体较有益处的方式，借此说服自己以新习惯代替狂吃狂买。
▲压力大不妨用散步、走路来舒缓，对身体较健康。（图／unsplash）