研究：大哭可帮助瘦身，「黄金时段」释放情绪，效果最好！
▲别憋着眼泪，偶尔大哭不仅能舒缓情绪更有瘦身效果。（图／Pixabay、unsplash，以下同）
编辑 / Lily
想哭就哭出来吧！根据研究显示，哭泣不仅可以排解悲伤情绪，还能帮助消耗体内多余脂肪。伤心哭大哭更能降低体内的压力贺尔蒙，所以下次想哭时记得不要压抑，就放声哭出来，不仅能纾解压力，还能燃烧更多脂肪。
研究指出，哭泣可以消耗脂肪，但若只是流泪可能无法达到效果，眼泪大概可以分为三种，第一种是正常的泪水分泌，包括帮助滋润眼球的自然泪液。第二种则是反射性的眼泪，像是沙子跑进眼睛里，眼睛受到外物刺激，眼睛启动保护机制流出眼泪。
第三种就是情绪性的眼泪，也就是由情绪带动的泪水，像是无助、伤心、生气、感动而留下的眼泪，这就是我们讨论的可以帮助瘦身的泪水。
当处于压力或是压抑时，比平常更容易发胖，因为人体内的肾上腺素会令皮质醇上升，导致血压以及血糖跟着上升，甚至还会干扰瘦素分泌，使得体重上升。而残酷的是当体内皮质醇处于高点，身体就需要摄取更多热量来平衡，这也就是为什么当我们烦闷的时候，反而会想吃更多东西。
美国加州Los Altos眼科护理中心的 Aaron Neufeld 博士指出，情绪性眼泪有帮助消脂的作用，因为只有带有情绪的眼泪才含有肾上腺素，通常在大哭之后，体内就会释出肾上腺素。
当大哭之后，体内的皮质醇降低，身体就需要再多的热量，同时降低食欲，研究更同时指出，最佳哭泣时间是晚上的7点到10点，若最近正在情绪低落，掌握这段黄金时段来大哭一场吧！