杨程钧甩18公斤菜单曝光 晚餐喝豆浆「内裤厂商上门」
《快乐帮》歌手杨程钧，等待10年终于发行了首张专辑《藏不住》，为了呈现最完美的体态，杨程钧也努力甩肉，最胖和最瘦之间竟然差了18公斤，而日前接受《ETtoday娱乐星光云》专访时，也曝光了他的减肥菜单。
回忆自己最放肆地当兵时期，伙食超好，他说：「那时候每天中午都要双主菜，中午就是炸鸡腿配卤猪脚，宵夜则是卤味、全糖奶茶再配上炸鸡排，进去当兵前本来只有60公斤，退伍则一下子胖到了75公斤。」
▲杨程钧最胖曾经胖到75公斤。（图／经纪公司提供）
杨程钧透露自己最胖有到75公斤，最瘦的时候则是57公斤，现在会尽量让自己维持在65-67公斤左右，他也提到：「一开始想要减肥是一种羞耻心，一种想要打扮、变成帅哥的心情。」
▲杨程钧努力健身。（图／经纪公司提供）
杨程钧加盟新东家后，为了筹备新作品也重新调整体态，他说：「以前自己偶尔会跑步跟游泳，但后来真正规律运动是公司要我锻炼线条，才加入健身房，开始重训跟有氧训练。」之前筹备专辑的日子几乎天天运动，现在则尽量维持一周3到4天，内容则是重训1.5小时再搭配有氧运动30分钟，重训会分肌肉部位训练，包含：胸、背、臀、腿做一休二，腹部几乎天天。
▲杨程钧固定向健身房报到。（图／经纪公司提供）
除了运动外，杨程钧在饮食上也下足苦工，他说：「筹备专辑期间为了让体态更精实，早餐会正常吃，午餐会选糙米、五谷饭搭配无过度调味的肌肉和蔬菜，不吃加工食品，搭配柠檬水或豆浆，晚餐可能subway挑燕麦面包配肌肉洒一些橄榄油，或水煮鸡胸肉跟水煮蔬菜、沙拉搭配豆浆。」他也开玩笑说，身材变好以后很多朋友都觉得自己穿衣服变好看，更透露曾有内裤厂商找上门代言，可惜自己没办法过心里的那一关。
▲杨程钧身材变好，曾有内裤厂商找上门。（图／经纪公司提供）
不论是身材体态还是歌喉都调整到最佳状态，在2016底推出了等待10年的首张专辑《藏不住》，作品中除了展现动人的歌喉、同时也绽放动感的舞步，等待10年的一次大爆发，等待歌迷来亲自验收成果。