杨幂、Angelababy都照着做！改善「小肥肚」的5个日常动作
▲不良的生活习惯也会导致腹部囤积肥肉，想甩掉大肚腩先做好几个日常小动作。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
编辑／Amanda
就算四肢纤细的女生，都可能会有腰间肉、小腹凸的问题，这是因为腰部是女生最容易堆积肥肉的地方，除了变胖外，有些不良生活习惯也会影响肚子越来越大。将以下5个日常小动作养成习惯，就能帮助预防肚子变大、减少腰间肉。
▲蔬菜水果含有丰富膳食纤维，对于预防凸小腹、瘦身、美容都有帮助。（图／翻摄IG@midoricoo）
1.每天多吃蔬果
大部分蔬菜水果都含有丰富膳食纤维，能帮助增添饱腹感，促进肠胃蠕动、身体代谢，且能补充维生素和矿物质，不仅可帮助预防胖肚子，对于瘦身、美容也都有益处。
2.起床先喝一杯水
经过一夜睡眠后身体会散失不少水分，早上起床先喝一杯水，可为身体补充水分，且促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，有效预防便秘，还能促进血液循怀。
▲经常保持端正坐姿，可避免小腹越来越大。（图／翻摄IG@sooyaaa__）
3.保持正确坐姿
不良的站姿、坐姿或习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉中向前倾，小腹也就会越来越大。所以要时刻提醒自己保持正确姿势，走路时放松肩膀，背脊挺直、提起下腹，双手自然摆动；而因工作需长时间久坐的人，则要保持坐姿端正，让腰部和背部挺起来，别向桌面前倾或是将身体摊靠在椅背上。
晚餐少吃一点，对于预防腹部肥胖和瘦肚子很有效。试试减少晚上饮食的份量，且饮食调味要吃得清淡，如果没有特别饿，甚至可以只吃5分饱就好。
▲饭后最好可稍微走动散步，或是站立半小时。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
5.饭后站立或散步
吃饱饭后一直坐着很容易发胖，尤其是腹部，容易囤积脂肪，所以饭后最好可以稍微走动散步，帮助消化，还可稍微活动全身肌肉、关节；或是站立半小时，帮助避免脂肪堆积，像是女星杨幂、Angelababy都利用这个习惯维持身材。
还可进阶为靠墙站立，将后脑、肩膀、臀部、小腿肚和脚后跟贴着墙，收紧腹部，维持此姿势站满30分钟，养成习惯长期坚持，能帮助改善身体线条。觉得有负担的人可以先从5分钟开始，再慢慢延长至30分钟，实行约2个月就能看到明显效果。
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