腰＆膝盖炸痛！专家曝「3大主因」害的...推拿、伸展操难治

▲上班族常有肩颈酸痛的问题。（示意图／记者李佳蓉摄）文／己抄呼

日常生活常见的身体毛病，大都来自于肩膀僵硬、腰痛或膝盖痛等慢性酸痛与肌肉僵硬。而且，年纪越大，症状也会越明显，甚至影响到生活作息。有人可能会想：「人老了就是这样啊。」但如果放着不管的话，就会不想出门，或是想做的事也心有余而力不足，影响到生活品质。

于是，有些人就会去按摩、去中医诊所推拿，或是自己在家做伸展操，锻炼一下肌耐力。这些方法虽然能够暂时舒缓酸痛或肌肉僵硬，不过效果很短暂，酸痛的毛病还是存在。

肩颈、腰部、髋关节或膝盖的酸痛来自三大原因。那就是血液循环不良、特定肌肉或关节负担过重，或者骨头压迫神经。那么，为什么会出现这些现象呢？主要是因为身体歪斜所造成。身体歪斜指的是骨头脱离原来的位置，让身体偏移，造成肌肉僵硬。

▲膝盖酸痛可能来自关节负担过重。（图／达志／示意图）

1.血液循环不良当血液循环不良时，体内的废弃物排不出去，就会堆积在肌肉，导致身体疲劳。肌肉一旦衰退，身体就容易僵硬或酸痛，造成关节负担，让体力越来越差。微血管若缺氧也会影响关节的功能，造成各种酸痛。

2.肌肉或关节的负担过重当特定肌肉承受的负担过重时，就会让肌肉受伤、发炎。如果是关节，不仅可能发炎，还会变形。如此一来， 关节的动作就不灵活，轻轻一动就会酸痛不已，甚至会受伤。这时，即使做肌肉训练或伸展操也不会有效果。

3.压迫神经 当骨头的排列偏移或变形时，将导致骨头或韧带碰触、压迫神经，造成各种酸痛，例如脊椎的椎间盘压迫到神经就会引发酸痛。另外，血液流动不顺畅也会是神经酸痛的原因之一。

本文摘自《正在席卷日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（未来学堂创办人）／大是文化出版