運動完不敢喝冰水？營養師破除「傷身」迷思 揭露四大好處

运动完好热但不敢喝冰水？营养师提出四大好处。图／123RF

运动完不敢喝冰水吗？Instagram粉丝专页「好食客」营养师Oliver打破「喝冰水会伤身」迷思，并附上四大好处，一起来看看冰水怎么喝。

天气炎热又恰逢刚运动完，不少人会想要马上来瓶冰水，却又怕喝冰水伤身体，只敢喝温开水。但营养师Oliver指出，目前其实并没有足够的证据能说喝冰水会伤身，相反地，运动喝冰水可是有不少好处。

一、提升运动耐力：帮助身体冷却，减轻过热疲劳。

二、延缓核心温度升高：长时间处于高温下，运动量过大，容易导致核心温度升高，而有中暑风险，因此运动后适度喝冰水，反而可避免体内温度升高造成身体「当机」。

三、降低心脏负担：降低心率，减少心肌收缩次数。

四、增加补水意愿：冰水适口性佳，可增加补水次数。

同时Oliver还提到，如果担心身体不适或呛到，另有三个饮水建议：

一、提前退冰

二、慢慢喝，不要过急或太大口以避免呛到

三、少量多次补充

最后特别提醒，如果有心脏或脑血管疾病患者，务必注意不可以一次大量饮用冰水，需分多次适量补充。