詹姆士呼吸中止症「恐失味觉」？医曝检测「4种波型」解答
▲詹姆士贴出脸上布满仪器线路和胶带的照片，吓坏网友。（图／翻摄自脸书／詹姆士）
型男主厨主厨詹姆士27日在脸书PO出「满脸插着仪器」吓坏网友，事后才解答是「睡眠呼吸中止症又复发。」即便开刀治疗仍有复发可能外，后遗症也相当令人头疼，光是失去味觉这项，居然会让詹姆士差点丢掉饭碗！医师赵哲旸在《当心！打鼾，孩子健康拉警报》一书中，更提出4种常见症状及改善方法。
为何会出现睡眠呼吸中止症
正常睡觉时，咽喉会打开让气流通过，如果因为肥胖或是其他因素造成咽喉气道压迫而变得狭窄，睡觉时就会出现有鼾声，严重一点，就会出现暂停呼吸的现象，这就是阻塞型的睡眠呼吸中止症。
事实上，睡眠呼吸中止症分为以下四种：
1. 阻塞型：因上呼吸道部分或完全阻塞而发生
3. 混合型：阻塞型加上中枢型
4. 低通气呼吸阻塞型：尚未达到睡眠呼吸完全中止的程度，但是呼吸道的通气量微弱
图2-1 睡觉时，口腔和咽喉肌肉放松及其他因素造成气道狭窄（右图），空气通过狭气道时气流加速，因而发出鼾声，严重时就会出现暂停呼吸现象。
图2-2 睡眠呼吸中止症的类型
阻塞型与中枢型睡眠呼吸中止的差别在于呼吸中止时，肺部与腹部的呼吸动作是否完全停止，这需要由睡眠技师透过睡眠中心的睡眠多导图记录做细部研判，而不管是哪一种类型的睡眠呼吸中止症，都会造成血氧饱和浓度降低，进一步造成身体缺氧的问题与后遗症。
1.大量且慢的咀嚼
鼻道狭窄是因小时候饮食过度精致化，导致牙床窄。因此必须重新建立饮食习惯，为训练咀爵，可以吃类似蒟篛、肉干、鱿鱼丝、坚果类、甘蔗与高纤维质等食物，咀嚼时须像牛吃东西一样，牙齿左右慢慢磨碎食物，而不是像老鼠吃东西一样，牙齿快速且上下咬碎食物。
透过大量咀嚼，让牙齿与舌头努力合作，才能确实将食物嚼碎。大量咀嚼过程中，可以提升舌肌力，上颌骨更会因牙齿咬合，对上牙床产生往上、往外的力量而获得横向扩张的机会。
2.促进上颌骨往外侧律动
头颅骨的每一块骨头随时都在一涨一缩的律动，律动的频率大约是每分钟八到十二次，等于每次约五到七秒。促进上颌骨往外侧律动，可以帮助扩张鼻道。