张韶涵的逆天小脸这样来！戒「2样食物」后，连肤质都变好了
▲张韶涵靠着择食让自己状态越来越好。（图／翻摄自张韶涵Angela Chang FB，以下同）
女星其实并非天生瘦，以前张韶涵也有婴儿肥困扰，她日前在《小红书》分享，若你觉得脸大、身体容易浮肿，建议停止吃面包，并聊到持之以恒的择食是很难的事情，但她戒了面包和糖后，身体状态和肤况都有大改变。
▲出道以来一直维持纤细身材。
张韶涵分享曾经她也是一杯咖啡里，要放三包糖的人，但她现在喝咖啡是不加糖的。戒糖过程其实不轻松，因为人类大脑对糖有成瘾性，戒糖后，她明显感受身体一些变化，出油量变少，肤况也有变好，所以告诉自己必须坚持，当然偶尔也会例外会犒赏一下自己。
除了戒糖，三年前也开始持续吃麦片，会吃麦片不是因为热量低，而是因为它属于高纤维食物。很多养生书籍都把膳食纤维称作「肠道清洁工」，能帮助肠胃蠕动，减少肠道中垃圾和废物停留时间，降低肠道疾病发生率。
燕麦中含不可溶膳食纤维，在人体中不会被分解，对于预防便秘很有助益。像她常到处飞到各地工作，加上疲劳状态其实很难排便。她早餐会尽量吃高纤维食物，平常也会带着燕麦，没时间吃饭就会煮一碗，搭配不同配料来吃，让营养维持均衡。
俨然是养生专家的她，建议挑选钢切燕麦，就是把原麦整粒切割成段，脱去不可食用的外壳，不做多余的加工，能完整保留燕麦的麸皮、胚乳、胚芽这些营养物质。当然偶尔也会挑即食麦片来吃。她提醒挑选时记得查看原料表，如果有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等成分就不要吃，这样就不健康。她说，自从戒糖和用燕麦取代面包后，能慢慢感受身体微妙的改变，这种感觉真的很奇妙。