30岁的妳最需要体内保养！推荐3款女性所需补品，才能持续绽放青春
▲（图／Pinterest）
30岁是女孩与女人的分水岭，许多人的工作与爱情都在此时即将迈入下个阶段，不论是事业的奋斗期还是开始进入婚姻生活、育儿，每天好似都有做不完的事，总是被忙禄追着赶，一不留神间，皮肤状态与身体代谢的机能也逐渐从巅峰向下。
还年轻时总向往有人能照顾，但年过30的妳，得学会好好宠爱自己，「由内而外」建立保养观念，才能不被衰老打败，持续绽放青春：
给需兼顾家庭与工作的妳
人到一定年龄后，胶原蛋白的生成能力便会逐渐下降，因此肤况改变，容易产生皱纹、暗沉，甚至是开始出现松弛等，这些都是30岁后经常会发生的「肌肤初老症」。尤其是女性，平时上班繁忙，下班后又要打理家里，缺乏充足睡眠，更容易使得皮肤干燥、缺乏弹性。若想延缓老化，平时除了需透过保养品的维持，饮食补充还有作息调整也是相当重要的！
露奇亚胶原蛋白粉
▲（图／露奇亚官网）
露奇亚的胶原蛋白主要成分为纯鱼类胶原蛋白，采人体好吸收的小分子组成，总共分成四款功效，蓝色款为一般基础修护，绿色款含有赛洛美成分，较重视保湿润感度，粉色款添加了玫瑰与天然维他命C，能够抗氧化、维持好气色，最后是黄色款，含有蜂王精萃胜肽加上専利微米珍珠粉，提供完整滋养。可以根据自身需求，选择最适合自己的产品。
上班时紧盯着荧幕赶报告、滑手机处理各项讯息，下班后、放假时又不想没了生活乐趣，常常放空追剧，一眨眼就是好几个小时过去，长期下来，实在看得吃力！到了这个阶段真的要好好照顾自己，平时除了可以多摄取深色蔬菜、或是含有类胡萝卜素、花青素的蔬果外，也可以补充复方蓝莓叶黄素，更能有效地加强保健。
▲（图／森下仁丹官网）
森下仁丹为日本的百年品牌，历史悠久，相当有信誉。其蓝莓胶囊不同於单纯的叶黄素，添加五大晶亮成分：花青素、叶黄素、虾红素、紫苏油和维他命B12，复方整合，提供全方位保护。每日只需要一至二粒，就能补充需具备的营养素。且胶囊小颗好食用，不论是大人、小孩都可以轻松食用。
编辑悄悄话：保健的同时，也别忘了放下手机，多安排户外的休闲活动，看看远处的山林绿色景观！
给期待小生命出生的妳
很多人都说怀孕时必须多补充叶酸，但其实在「备孕」状态时，就可以开始服用喔！所谓叶酸就是维他命B9，属于水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物或是营养保健品中额外摄取。叶酸不仅与铁同样都是造血的重要功臣，同时还有助胎儿的正常发育与生长，因此从孕前一直到孕后哺乳阶段，都需要多加补充。
纽莱特活性叶酸锭
▲（图／纽莱特官网）
虽说在食物中也含有天然的叶酸，但经过高温烹煮过后，很容易流失营养素，因此医师才会建议适当地额外补充。纽莱特活性叶酸锭使用新技术生产，不需转换便能直接进入肠道作用，与传统叶酸相比，更具效率。
编辑悄悄话：叶酸见水、见光都会分解，因此要保存在干燥避光阴凉的地方。
其实除了上述外，钙也是很重要的一项，特别是上班族女性，长期久坐、缺乏活动，很容易使得骨质流失，可以在每日睡前喝杯牛奶，或是早餐多加片起司补充。
最后编辑想提醒大家，虽说保健品很方便又能有效补充所需的营养素，但日常生活中饮食均衡及运动也是不可少的唷！必须透过双管齐下，才能达到最大效益，让身体机能维持在最佳的理想状态。
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