7大青春荷尔蒙都在这时分泌！睡好觉就能排毒燃脂抗发炎

文、图／早安健康世上真的有逆龄的方法吗？答案是，真的有！而且每天在熟睡的时候，都有8小时的「回春时间」，就看你有没有好好把握。

日本睡眠名医宫崎总一郎在其著作《睡不着、睡不好，绝对有救！》中提到，人体在熟睡期间分泌「青春荷尔蒙」，荷尔蒙会流遍全身，仔细地修补发炎的部位，帮助身体一层层地修复、保养，并能将体内累积的有害物质、癌化细胞等冲洗干净。经过熟睡的修复，身体如若新生。

不过，睡得着和睡得好的效果是完全不一样的！真正优质的熟睡可以启动回春机制，起床后仍感到很疲惫的垃圾睡眠则一点效果也没有。优质熟睡的关键是什么呢？为了抗老逆龄、常保健康，请一定要深入认识。

整理自 《年轻20岁的脑力回复法》／亨利．艾蒙斯、大卫．奥特／时报出版《睡不着、睡不好，绝对有救！》／宫崎总一郎／商周出版 《史上第一本！睡好觉》／维多莉陈／台湾广厦 《救命睡眠》／李信达／平安文化

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