别怕！压力对身体有好处的「5关键原因」...竟能提高免疫力？
▲其实有一点点压力并不是坏事，只要不要太过头就好。（图／取自免费图库Negativespace）
相信大家都知道，压力会对身体、心理和情绪产生伤害，而过度紧张也会让你面临心脏病、忧郁症或是其他疾病问题，但你知道吗？其实拥有一点压力并不代表就是坏事，因为身体面对压力会产生保护功能而不是毁灭性的破坏。对此，国外健康网站《Nutrition Stripped》创始人McKel Hill营养师就公开压力对身体有好处的5个关键原因，原来压力居然可以提高免疫力！
「压力」对身体有好处的5个关键原因：
1.提高认知功能
Hill解释，身体会透过激活交感神经以及下视丘、脑下垂体和肾上腺来面对压力。在逃跑或是战斗中，身体就会释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这会影响学习并有助于加强记忆力。
这也就是为什么，有些人在压力下比没有压力时来的有效率的原因，但更要注意的是，若是压力过大、失了控，反而会损害记忆力和大脑认知的过程。
▲人在压力下做事情会更有效率，但要记得千万别让压力击溃你。（图／达志／示意图）
2.提高免疫力
就和一般人想像的相反，其实一点点压力和炎症对于免疫系统来说是一件好事，为什么呢？Hill表示，当炎症或是有害的病原体进入人体中时，就会训练免疫系统，并且达到对抗的功效。
国外还有一项研究发现，「短期压力」（持续几分钟或几小时）能够增强先天、原发性和适应性以及继发性免疫反应。举例来说，如果你不小心被刀割伤或是摔倒，身体就会迅速反应制造出凝块来止血，若是没有经历一些伤害或危险，你的身体就会不知道如何应付危机。
在情感方面，人通常都会把压力和愤怒、悲伤的感觉连结在一起，但是如果没有压力，你就不会知道真正的快乐到底是什么；至于身体健康的部分，假如炎症没有发生过，你就不会知道健康的涵义，这其实是一种「弹性」的科学。
Hill说，当你开始学会如何应付困难的状况、失败和悲剧的时候，那就代表你长大了，可以自己处理困难。此外，你对负面情况的看法和经历过的压力量一样重要；根据2013年哈佛大学的一项研究指出，当受试者被告知压力会如何帮助他们面对挑战时，他们之后的表现会获得改善，焦虑感也不会那么重，而且他们还会觉得这是一个很积极的挑战。
▲当你知道如何把压力变成处理事情的动力时，你就会变的更有效率。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
4.提高工作效率
你可以想像一下，如果学校要求明天缴作业、公司明天需要开会做报告，你可能会非常紧张，所以你就会表现出专注力和效率，也就是说，一点点压力能够让你成长并且变成一个更好的人，而不是只会伤害你。
根据「耶基斯－多德森定律」，人的表现会随着生理和精神压力而增加。国外一项研究也发现，需要比较少注意力的简单任务或是活动，并无法增加一个人的精神耐力和持久性，而且最后你可能会变的「自满」，看不见成功的动力。
5.有助于练习体悟
不管你是在办公室内完成紧迫期限内的工作还是运动，压力都会让你知道该如何调节呼吸并好好使用压力。Hill认为，花一点时间呼吸可以让你在完成挑战（事情）时的精神变的更清晰，而困难的挑战也有助于让你了解自己的能力。
▲平常多练习呼吸可以让处理事情时的头绪变的更清晰。