蔡昌宪2个月减脂10.6%！油肚→精壮8块肌 网推爆励志差异：真的猛
艺人蔡昌宪为了锻炼出健壮身材，从5月开始跟健身网红PEETA合作，还立下不简单的目标，力拼在2个月以内减脂10%。他一路努力锻炼，近日终于验收成果，看到机器上面的数字，忍不住激动大呼：「太爽了！一切都值得了！」
▲蔡昌宪从2个月开始减体脂。（图／翻摄自YouTube／营养健身葛格Peeta）
蔡昌宪透露开始健身的动机，是因为朋友在PEETA的健身工作室上班，加上自己正准备要宣传新戏《苦力》，心想可以趁这个机会把体态练好，就立下了健身目标。在开始训练前，他先测量体脂肪，原本预计大约22%，没想到一站上机器，数字居然跑到23.2%，令他郁闷：「突然觉得心情不太好。」虽然算不上胖，但还是订下目标，决心在2个月内甩掉10%体脂。
▲蔡昌宪立下2个月减脂10%的目标，卖力接受训练。（图／翻摄自YouTube／营养健身葛格Peeta）
蔡昌宪接受PEETA的教学，第1个月先进行比较没那么累的训练，搭配饮食控制，每一天只吃2餐，几乎都用烤箱料理，食材则以鸡肉和牛肉为主，只用胡椒盐简单调味，偶尔受不了就滴一点点辣椒油，着重低碳、高蛋白质的饮食方式。透过运动、饮食双管齐下，他第1个月就顺利减掉超过4%的体脂。
▲蔡昌宪健身同时，认真控制饮食。（图／翻摄自脸书／蔡昌宪）
不过，进入第2个月才是真正的考验，蔡昌宪坦言开始有点「卡住」，于是更进一步，除了接受魔鬼训练之外，也实施间接性断食，「有时候16/8，有时候18/6，很少时候有20/4，因为真的太饿了。」他也在心里鼓励自己有耐心，虽然偶尔还是会闪过放弃念头，但也会想像「我抱着我的小孩，牵着老婆的手，穿着一条冲浪裤，裸着充满肌肉的上半身」，光是描绘这个画面，就又有了动力。
▲蔡昌宪2个月减体脂10.6%。（图／翻摄自YouTube／营养健身葛格Peeta）
▲蔡昌宪体态改变明显。（图／翻摄自YouTube／营养健身葛格Peeta）
经过2个月的训练，蔡昌宪近日终于验收成果，战战兢兢地站上机器，只见体脂数字缓缓停在12.6%，足足比2个月之前少了10.6%，顺利达成超高难度任务。他激动大呼：「太爽了！一切都值得了！」因为同时少了7公斤，他现在脸颊也瘦凹下去，但第一次看到腹肌出现，还是掩不住满足表情，之后会继续健身，开始努力增肌。
▲蔡昌宪达成减脂目标，之后要开始增肌。（图／翻摄自脸书／蔡昌宪）
看到蔡昌宪的励志成果，不少网友都表示真的佩服，毕竟在2个月内减脂10%绝非易事，「2个月10%真的妖兽强」、「如果不是胖子真的超难的」、「毅力惊人」、「可以想像昌宪多努力」、「真的很猛」。也有许多人被他激励，大呼「我也产生了斗志」、「决定要健身了」。