低头族抗蓝光 一大杯蔬果汁补叶黄素「徒劳无功」
现代人随时随地都在使用电脑、手机、电视，从大人小孩到银发族，每天都离不开3C产品！而长时间及大量地使用眼睛，导致许多眼睛疾病的发生率增加或是长时间暴露在3C产品下产生的蓝光对眼睛所造成的危害，成为现代人最需注意的课题！
▲现代人上班看荧幕，休息时间看手机，眼睛几乎无时无刻都在受荧幕蓝光的残害。（图／取自网路）
以往多半是55至70岁的老年族群，为预防眼睛老化症状或黄斑部病变，而开始补充叶黄素，但现在已扩大到上班族及年轻学子，对于「叶黄素、玉米黄素、花青素」等抗氧化营养素的需求持续增加。其中，由于叶黄素、玉米黄素无法由人体内生成，需额外自行补充，因此，每日如何补充足够的叶黄素、玉米黄素，已成为国人不可忽视的重大议题！
您，补对了吗？ 现代人忙碌的工作及紧凑的生活步调，加上三餐不正常，常造成营养摄取不均衡，让蔬菜水果的摄取量比以前农业社会还要少很多，而每天又频繁的在使用电子产品，保护灵魂之窗除了改变生活型态与饮食习惯外，平日要多留意摄取含有叶黄素、玉米黄素、花青素的蔬果（如菠菜、地瓜叶、玉米、甘蓝菜、莓果）。
根据美国国家卫生研究院(NEI)的报告显示，人体每天至少需要摄取10mg的叶黄素及2mg的玉米黄素，才能达到预防视网膜黄斑病变的效果。而民众从饮食中摄取获得的叶黄素与玉米黄素，平均每天只有1mg，因此需要设法补足每日所需的另外9mg。但您可能不知道，一大杯的蔬果汁，其叶黄素含量可能远不足一颗30mg的胶囊。
▲坐姿端正，与荧幕保持适当距离，可减少腰酸背痛和对眼睛的伤害。（图／取自网路）
吃对营养，好养眼！知名厂商日本味王于近期将推出金盏花叶黄素胶囊，其中瞩目成份便是叶黄素搭配玉米黄素以30：6的高浓度黄金比例之优质产品，不但符合行政院卫生署公告国人每天应摄取叶黄素30mg，当中还特别添加抗UV的虾红素及丰富花青素的紫米萃取物，一天只要一颗，就可提供灵魂之窗完整的保护，对于很难改变生活习惯，且饮食摄取不均衡的族群来讲，是一个不错且便利的选择。
▲外食族很难均衡饮食，可适时补充健康食品。（图／日本味王提供）
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