关节疼痛积水抽不完？专家2招缓解...「一颗球」就能做到
▲不少人有肩膀发炎积水困扰，抽水后仍会反复发作。（示意图／记者赵于婷摄）
艺人李李仁因运动伤害，导致肩膀发炎积水，严重时更曾绑肩带出外景。除了打针抽出肩膀积水，李李仁更曾趴地用「垒球」舒缓。而物理治疗师胡逸惟则建议，垒球太软较无法深入深层的肩膀肌肉，可以用「网球」针对局部减压按摩，让肩关节骨骼肌肉牵拉做松动。
关节发炎、积水可能常是受伤或运动过度导致，不少人也就此前往医院「抽水」。不过，台北慈济医院复健科主任刘建廷表示，治疗重点应该是「抗发炎」，如果没有治好，抽积水是「治标不治本」。物理治疗师胡逸惟也在《健康2.0》中教大家如何用「物理性」方式缓解，将肌肉松动。
胡逸惟表示，李李仁使用的「垒球」可能会太软，导致无法深入较深层的肌肉里，而且近期有医学研究显示，不见得一定要去医院「抽水」，用物理性的方法将肌肉跟骨骼牵拉开，并利用「淋巴引流」的手法舒缓。她指出，其实那些积水都是自己身体里的，里面营养液也很多，只是要让它不要再累积而产生严重的肿胀。
▲物理治疗师教大家用一颗网球就能松动肌肉。（图／翻摄自《健康2.0》）
胡逸惟示范，用手拿网球放在肩膀关节正前方的胸大肌，压着肩关节内靠近肋骨上面的侧边肌腱处「上下搓揉」；接着，后面的肩关节旋转肌也进行「上下按摩」。
胡逸惟提到，有积水的状况大家可能会做「钟摆运动」。但她建议，通常是关节骨骼撞在一起的时候磨损，产生了积水跟发炎，用「左手拉右手」的牵拉方式，手绕到背后往「斜对方」拉，或是手抬高后，轻轻顺着皮肤摸，也可以减低积水。
另外，有些人可能是因为季节变换，出现关节痛的状况，中医师郭大维教大家按摩4个穴位缓解疼痛感，他也提醒，寒冷季节要记得保暖和注意休息，才不会让病痛有机可趁：
大椎穴：位于低头颈背交界，骨头突起的下缘外关穴：手背向上，位于手腕向手肘处的三指处曲池穴：位于屈曲肘关节，位于肘弯横纹的底处百里穴：位于腿的后方，膝盖弯曲皱褶向下约五公分处