婚礼前7天减少食量、狂喝水 让你成为世上最瘦新娘！
对于即将结婚的新娘们来说，婚前必做美容清单中最重要的大概就是减肥了！为了生涯中最美瞬间又不负担的减肥计划，此次我们邀请到南韩知名的减重作家「Coach D」来传授婚礼前5个月到前1天的专业瘦身妙招！
这些好方法也同样适用于准备在夏天大显身材的你，以下从挑礼服、饮食怎么吃、养成持续运动好习惯的关键到南韩女明星拿来急救的「喝水减肥法」即将一次揭晓！
【5个月前】向「蝴蝶袖」说掰掰！挑选「隐恶扬善」礼服的关键
从现在开始还剩下5个月的时间，拍婚纱、租礼服和化妆该怎么办呢？怎么有一种礼服会塞不进去的不祥预感…想穿露肩膀的礼服又好怕手臂看起来太粗… Coach D认为与其执著于「穿礼服要漂亮就一定要瘦」的刻板观念，倒不如挑一件真正适合自己、又能「隐恶扬善」的礼服！
不难发现许多准新娘们的头号大敌就是「蝴蝶袖」，和身体其他部位一样，只要控制饮食、结合规律的运动，等到体脂下降时，手臂自然也会瘦下来！另外还有一个挑礼服的关键就是大胆露出手臂！
这样在视觉效果上反而会比包起来更加纤细！（大家亲自试穿礼服后自然会发现这个道理）。5个月前是准新娘在婚礼和婚纱拍摄前夕，设定自己该往什么方向努力的关键时期，接下来要专心运动和调节饮食！
【4个月前】循序渐进养成运动好习惯，关键是「较近的运动场所」！
准新娘们在决定婚礼场地的同时，差不多也要开始管理自己的身材了！最推荐的方法当然还是乖乖运动！此时饮食不需要过度节制，人的意志力有一定的极限，突然改变生活习惯往往会带来压力，这个时候如果拟订太过野心勃勃的计划，反而会招来「准新娘症候群」！压力过大加三分钟热度，最后不了了之。
Coach D建议此时先从循序渐进地运动开始，游泳、皮拉提斯等运动都可以，一星期大约三次，先求 「养成运动的好习惯」，选择近一点的运动场所，只要离公司或家里近一点都可以，通常持续不间断的运动需要一定的意志力和努力，关键是「较近的运动场所」，这样可以帮助妳维持运动习惯哦！
【3个月前】养成运动好习惯后，开始饮食调节！
终于到了婚礼前准备最重要的时刻！拍婚纱、租礼服和试妆，第一次穿上婚纱除了充满感动百感交集外，相信许多准新娘都希望镜子前的自己就是婚礼上最美的新娘！
在养成运动好习惯后，倒数3个月正是开始调节饮食的黄金时段，一谈到调节饮食，大家往往会先想到减少食量。不过Coach D认为减少食量应该用来当作最后一张王牌！刚开始就让身体过度负担的减肥方式，反而会造成无法长期抗战的后果！
第一阶段可先减低肥胖元凶，像是面粉、面食、白饭、面包、饼干等碳水化合物，建议改用沙拉来代替，一开始不需要每餐都吃沙拉，先一天一餐沙拉，等习惯后再改成一天二餐，照这样的方式慢慢增加，不节食而是更换饮食种类的方式，妳会发现镜子里的自己在不知不觉中愈来愈苗条！
【2个月前】严格执行「减糖、碳水化合物」
倒数两个月的婚纱拍摄，其实就是正式婚礼前一个检查机会！正好可以回顾到目前为止的减肥成果！还有决定接下来必须改进的地方。如果拍摄当天对自己的线条很满意，那就维持目前的计划，相反的若是很不满意，那就必须督促自己加紧脚步了！
建议从现在开始，要有控制每餐碳水化合物摄取量的决心！绝对禁止有糖饮料、义大利面、蛋糕、饼干之类的食物或点心，最好是连白饭都减少摄取，这段时期以大量蔬菜代替，最推荐的是菠菜、番茄、花椰菜，在蔬菜中这三样的维他命与矿物质含量最高，也是许多运动选手为了减重和维持最佳状态而选择食用的蔬菜。
另外为了适当的纾压，建议一星期可以有两餐「自由饮食」，暂时抚慰忙碌奔波的身心，其余时段就必须严格执行原本的计划！
发完喜帖后，离婚礼还有大概一个月的时间，Coach D说是时候使出最后杀手锏了！除了维持运动、饮食原计划之外，还要加上摄取足够水分的习惯，每天大约4～5公升左右，一次500ml，一天喝10次左右，大约维持三星期这样的喝水习惯，直到最后大喜日前停止摄取水分的话，身体会暂时增加水分排出量，一天就会出现体重急减、脸蛋超瘦的效果！
南韩歌手、演员双栖的「国民妹妹」IU也透露她小脸上镜的急救方法就是这种「喝水减肥法」！
另外从婚前七天开始，可以慢慢减低卡洛里的摄取，减少食量会让身体产生防御本能，代谢率低的话就会自动产生补充能量的反应，所以若是在减肥初期就降低食量的话，后段反而会出现效果不彰的结果！
再来婚前三天开始「戒盐」，这是预防婚礼当天水肿的最有效猛药！婚礼前晚的睡前两小时建议不要饮食任何东西，从现在起妳会感觉身体开始排出大量水分！此刻妳要做的唯一一件事，就是等待明天的来临，然后成为婚礼上最闪耀、世界上最美的新娘！
TEXT/ NICOLE HUANG 与 CHELSEA CHIANG
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